Функција телета је углавном да подржи телесну тежину кретања; посебно су гастрокнеме и близанци одговорни за плантарну флексију неопходну за ходање и трчање.
То је подручје на које не утиче акумулација масних наслага, која се јавља углавном у случају гојазности, док је посебно погођена стварањем проширених вена и задржавањем воде - ово, посебно код жена. Учесталост повреда мишићно -тетивних тетива је прилично велика у телету, а још више у грчевима у мишићима.
Обука телади је све само не једноставна; у наставку ћемо боље сазнати како то учинити.
која наставља (инфериорно) такозвану поплитеалну шупљину.
Бочно приказује две избочине састављене од суралних трицепса, састављених од сродних гастрокнемичних мишића (близанаца) и солеуса - дубље.
Трицепс суре, проређујући, придружује се добро познатој Ахиловој тетиви која се, завршавајући на пети, појављује као доњи наставак телета.
.Полазећи од споља према унутра, теле се састоји од:
- Кожно ткиво (епидермис и дермис)
- Масно ткиво - иако генерално танко
- Гастроцнемиус (обично се зову близанци): састоји се од главе или медијалне главе и главе или бочне главе. Обоје потичу из горњег дела одговарајућег кондила бедрене кости и из суседног дела капсуле зглоба колена, за који се спајају са тетивом вентилатора. Бочна тетива главе, која може садржати фабелу, потиче од латералног кондила и задње површине фемура. Тетива медијалне главе потиче од фасете на задњем зиду медијалног кондила испод туберкулума адуктора ноге и из подручја поплитеалне шупљине. Тетиве су одвојене слузном врећицом. оба завршавају апонеурозом - испред мишића - која се спаја формирајући Ахилову тетиву
- Солеус мишић: потиче од главе, леђног лица и бочног руба фибуле. Убацује се у калканалну тетиву на средњој трећини задњег аспекта калканеуса
- Плантарна тетива
- Вене и артерије: велике и мале вене сафена
- Нерви: латерални и медијални кожни
- Калканеална тетива или Ахилова тетива: продужетак читавог трицепса суре, ова велика и моћна тетива може да поднесе стресно оптерећење 3,9 пута веће од тежине тела током ходања и 7,7 пута веће од тежине тела приликом трчања.
Напомена: Већина живаца, крвних судова и лимфних чворова улази у предњи део ноге.
Теле, као што смо рекли, граничи се изнутра са предњим делом ноге. Два одељка су одвојена преградом или везивним слојем, након чега настаје „широк низ структура као што су:
- Мишићи: дуги флексор палца, дуги флексор прстију, перонеал схорт, постериор тибиалис, лонг екстензор прстију, лонг ектензор палца, антериор тибиалис
- Кости: фибула или фибула, тибија
- Остале преграде и спојеви: међумишићни предњи септум, интраосална мембрана
- Нерви: тибијална, дубока нервна влакна
- Артерије и вене: задње тибијалне, предње тибијалне
- Лимфни канали.
Снага потколенице у великој мери зависи од угла зглоба колена и угла скочног зглоба. Своју максималну снагу развија када се, почевши од савијеног глежња и испруженог положаја колена, стегне како би се продужило стопало.
Мишић солеус је посебно важан у дисциплинама издржљивости (има "висок проценат црвених влакана), док је гастрокнемиус више моћни мишић (има већи проценат белих влакана од претходног).
, дакле и на горњим зглобовима колена, кука, леђа и грлића материце. Атлетске перформансе остају неумољиво угрожене, директно и индиректно - због веће способности за повреде као што су: контрактура, напрезање и кидање мишића, тендонитис и руптура Ахилове тетиве итд.
Телећа регија је такође прилично погођена, код предиспонираних субјеката, манифестацијом тромбозе. Штавише, то код телета је међу ретким који изазива симптоме и клиничке знакове који су прилично индикативни: бол у телету, отицање (углавном у глежњу или стопалима), црвенило или губитак боје коже (дисхромија), топлота погођено подручје.
Такође из овог разлога, али не само, теле и глежњеви могу бити изложени значајној акумулацији течности. Ово задржавање воде манифестује се отицањем захваћеног подручја, ау патолошким случајевима може захтевати и инвазивне терапије.
Не заборавимо стварање проширених вена или проширених вена које утичу на површински венски систем телади, који се састоји од великих и малих вена сафена.
Теле је један од мишића који су најсклонији грчевима у целом организму. Ови се, као и остали мишићи, појављују углавном због прекомерног замора мишића, углавном изазваног физичком моторичком активношћу, заједно са недостатком магнезијума, калијума - више ретко натријум - угљени хидрати у храни, вода и стога необично знојење. Врста обуће која се носи има велики утицај. Акутни грчеви, нарочито ако се јаве током извођења - посебно када се занемарују - директно су укључени у настанак повреда мишића.Биљешка: чини се да ноћни грчеви немају исту корелацију, која врло често погађа и теле.
ми мислимо:
- Функционална обука
- Естетска култура или бодибилдинг.
Функционална обука телета обично је саставни део сложених, артикулисаних покрета, правих атлетских гестова. Мало је вероватно да ће спринтер уложити део свог времена у тренирање експлозивности и реактивности самог гастрокнемија; исто важи и за маратонца, који не би имао никакву предност у лечењу само отпора солеуса. Говор се не мења за скакаче, за бацаче и за рваче.
Другачије је за оне који се баве бодибилдингом, чак и ако су само аматери. У овом случају потребна је премиса; телади су вероватно најтежи мишићи за развој. Генетика игра одлучујућу улогу, а простор за побољшање, посебно с одређеним већ постојећим стажом, обично је ограничен.
То је зато што, масовно укључени у ходање, мишићи листова обично већ имају "нормалан" трофизам. С друге стране, другачије је за друге мишиће, попут грудних мишића, великог леђа, бицепса и трицепса брахијалног мишића, квадрицепса и тетиве тетиве итд., Који су слабо активирани у начину живота "модерног човека, ако је добро обучен". огледало "генерално нуде веће задовољство.
Постоји прилично занимљива теорија о чудној корелацији између снаге и трофизма гастрокнемија - који је најистакнутији и најуочљивији напитак за теле иако, позициониран иза њега, једини доприноси дебљини телета. Они који се могу похвалити волуминозна телади, за оне који имају посебно танке, чудно нема значајних разлика. И рећи да је овде масно ткиво прилично оскудно - стога је искључено да значајан део запремина заузима неконтрактилно ткиво. Ова већа хипертрофија могла би бити резултат система „компензације“ снаге, иначе оскудне, из различитих разлога као што су: не превише повољне полуге, ограничена ефикасност солеуса итд.
У сваком случају, телећи мишић који најбоље реагира на тренинг с утезима, предодређен за хипертрофију, је гастрокнемиус, док је солеус најпогоднији за позадинске вјежбе. Није искључено да је за повећање волумена телади победничка стратегија комбиновање оба протокола.
Табеле сила су прилично класичне и сличне су онима које се користе за остале мишићне групе, с једином малом разликом што теле - због свог састава - има бржи опоравак, али прилично ограничен капацитет за испоруку максималне снаге. стога захтева:
- Укључите се у вежбе плантарне флексије / продужења леђа. То се може практиковати вертикално, можда постављањем предњег дела стопала на степеницу за повећање ширине, или на прешу, или чак на посебне изокинетичке машине које се називају машине за теле - од којих постоје стојеће и седеће варијанте.
- Обратите посебну пажњу на технику извођења, одржавајући максималне екскурзије флексије и екстензије, такође зато што гастрокнемиус делује углавном близу максималне плантарне флексије. Било би бескорисно претјерано повећавати оптерећења, а затим смањити РОМ (распон покрета) укључивањем прије свега солеуса и маргинално близанаца. Чини се да је посебно добро одржавање изометрије на врху леђног наставка стопала
- Извршите толико понављања да свака серија траје најмање 45 "" и не више од 60 ""; поштујући претходне индикације, требало би бити довољно 8-12 понављања (понављање)
- Одржавајте опоравак између 45 "" и 60 "". Неки чак иду и до 90 "".
С тим у вези, дајемо "коначно разјашњење; често телади постају евидентнија чак и без директног стимулисања. То није последица" хипертрофије гастрокнемија, већ тонирања табана повезаног са стварним губитком тежине.
