Како пронаћи олакшање - Седите на под и 3 пута дубоко удахните и полако издахните. Наставите 3-5 минута пре него што се полако подигнете у стојећи положај.
Како то спречити у будућности - Многи људи задржавају или ограничавају дах током одређених вежби, као што су основне вежбе. Проналажење срећног медија између отпора и задржавања даха.
или изазвати дехидрацију. То може изазвати осећај утрнулости, ошамућености или чак несвестице. Ако вам се заврти, одвојите минут да се охладите, удахните ваздух и успорите откуцаје срца. Пијте што више воде за рехидратацију исцрпљених мишића. Смањите своје вежбе за неколико нивоа, а затим постепено повећавајте њихов интензитет сваке недеље док не достигнете жељени ниво.
Тренинг на високим температурама такође може изазвати пад притиска. Када је вруће, најбоље је изабрати вежбу ниског интензитета.
повећава. Тело се зноји да би се охладило. Ако је вежба интензивна, можете изгубити приличну количину воде и минералних соли. Вртоглавицу могу пратити сува уста, екстремна врућина и умор.Неопходно је имати довољно воде за време тренинга. Захтев може варирати у зависности од интензитета вежбе и укупног трајања сесије.
Да бисте уравнотежили елементе изгубљене током тренинга, такође је корисно пити кокосову воду.
него нормално. Током првих 15 минута вежбања, тело црпи шећер (глукозу) који флуктуира у крвотоку и мишићима. Када се ово гориво исцрпи, ниво шећера у крви пада. Тело тада црпи своје резерве извлачећи глукозу из јетре.
Мозак се ослања на глукозу да би нормално функционисао. Када мозгу недостаје глукоза, може доћи до вртоглавице, често праћене и другим симптомима као што су: знојење, дрхтање, конфузија, главобоља, екстремни умор.
Низак ниво шећера у крви може се лако исправити ако једете малу ужину, попут банане или шипке. За брже резултате, препоручује се да попијете чашу сока. Сок садржи фруктозу, природни облик глукозе коју тело врло брзо апсорбује. Да бисте спречили пад нивоа шећера у крви током вежбања, морате се уверити да ваше тело има довољно залиха глукозе за цртање. Грицкајући интегралне житарице или немасне протеине сат времена пре тренинга, спречићете снижавање шећера.
, јер дехидрација може погоршати проблем. У случају медицинске терапије лековима за крвни притисак, корисно је консултовати се са својим лекаром.или у рукама, хипертензија, замагљен вид и упорне главобоље. Лекар ће обавити неке тестове како би утврдио узроке симптома. Ако сте трудни, то не би требало да утиче на вашу рутину вежбања, што значи да би вртоглавицу могло изазвати било које од горе наведених стања.
