Гвожђе у трудноћи

Недостатак гвожђа анемија

Анемија због недостатка гвожђа је болест узрокована недостатком гвожђа у телу, која се јавља веома често током трудноће. Ако се жалите на умор, тахикардију, смањену концентрацију и бледицу, највероватније сте суочени са стањем анемије, чији су симптоми, осим самог недостатка гвожђа, одређени слабом оксигенацијом ткива. Заправо, гвожђе представља основни минерал за синтезу хемоглобина, укључено у ћелијско дисање и метаболизам нуклеинских киселина.

Потреба за гвожђем

Током материнства, са посебним освртом на последње месеце гестације, потреба за гвожђем расте, углавном због доследног разблаживања крви и повећане метаболичке потребе повезане са трудноћом. У просеку, одрасла особа треба одређену количину гвожђе једнако 10-15 мг / дан, док је трудници потребно најмање 30 мг / дан гвожђа.

Избор хране током трудноће

Као што је познато, током трудноће потребно је бирати храну са већом пажњом, ради заштите здравља жене, а посебно детета; на пример, чак и знајући да је црвено месо, посебно сирово, одличан извор гвожђа, жена треба да избегава конзумацију ове хране у сировом стању, јер је вероватно извор микроорганизама који би могли нанети штету беби, узрокујући озбиљне болести (попут токсоплазмозе)., меке сиреве са кором и плесни, сирову рибу и непастеризовано сирово млеко из Поред тога, требало би да избегавате да једете превише рибе, нарочито ако је велика, због ризика од накупљања тешких метала, попут живе, који могу нанети озбиљну штету здрављу бебе.

Гвожђе и вит Б9

Иако труднице генерално посвећују велику пажњу придржавању правилне дијете, ипак се препоручује додатак гвожђа, можда га повезујући са лактоферином ради боље апсорпције; лактоферин се, у ствари, везује и транспортује гвожђе у црева и везивањем за ентероците олакшава његов улазак у системску циркулацију.

Познато је да је током трудноће „додатак фолне киселине неопходан за развој детета: фолна киселина (витамин Б9) је коензим одговоран за многе ћелијске реакције и - будући да га наше тело не синтетише (чак и ако малу количину производи цревна бактеријска флора) - мора се редовно узимати са исхраном С обзиром да фолна киселина може да исправи анемију у трудноћи, спроведене су студије у вези са повезивањем гвожђа и фолне киселине, како би се проверило да ли унос фолне киселине киселина може на неки начин повећати доступност минерала. С тим у вези, примећено је да комбиновани унос гвожђа и витамина Б9 побољшава параметре крви, исправљајући недостатак гвожђа; међутим, треба узети у обзир да је заједничка интеграција фолне киселине, лактоферина и гвожђа још ефикаснија.

Недостатак гвожђа

Недостатак гвожђа у трудноћи није фактор који треба потценити, јер би се беба могла суочити са многим проблемима: могла би се родити пре утврђеног термина, могла би имати потхрањеност при рођењу или имати већи ризик од недостатка гвожђа у првим месецима живота; могу имати неуролошки и поремећај понашања у школском добу и бити склонији развоју кардиоваскуларних болести. Одавде разумемо колико је унос гвожђа важан за мајку током трудноће, посебно у трећем тромесечју, када се телесна потреба за гвожђем значајно повећава.

Ако смањење гвожђа може изазвати озбиљне последице, умерена суплементација је практично без ризика и апсолутно се препоручује да се фаворизује депоновање истог код нерођеног детета и код мајке. Овај додатак је користан и за трудноћу и за порођај раздобље.

Упаривање хране

Осим специфичних додатака гвожђа, трудницама би такође требало саветовати правилну комбинацију хране, како би се промовисала максимална апсорпција гвожђа: стога није довољно често јести храну као што су интегралне житарице, немасно месо, риба, шкољке, ораси и зелено поврће; биорасположивост гвожђа се у ствари повећава ако се храна која га садржи узима заједно са изворима аскорбинске киселине: витамин Ц је веома присутан у природи, посебно у поврћу и свежем воћу. Витамин Ц, осим што чини гвожђе биорасположивијим, има и одлична антиоксидативна својства, која штите тело од напада слободних радикала.
Постоје намирнице које ометају апсорпцију гвожђа: из тог разлога се не препоручује вишак чаја, богатог танинима, и интегралних житарица, богатих фитинском киселином.

Додатак гвожђа: ризици

Ако је сугерисање суплементације гвожђа током трудноће одличан савет, није увек лако то применити: у ствари, штетни ефекти који се могу приписати суплементу гвожђа свакако нису пријатни, толико да жене понекад морају да прекину. Међу најчешћим болестима које могу произаћи из „додатка гвожђа“ постоји стална желучана раздражљивост, која може изазвати не само грчеве и мучнину, већ и повраћање. На нивоу црева, жена се може жалити на затвор, дијареју, бол и промене у популацији бактерија (дисбиоза).


Традиција учи

У давна времена хељдин мед се користио за борбу против анемије, која има реминерализирајућа и обнављајућа својства.
Посебно је била техника "јабука и нокти", која се препоручује женама одмах након трудноће како би се избегла анемија: пракса се састојала у "уметању пет дугих ексера у јабуку на два сата; након потребног времена нокти су уклоњени и јабука је поједена. То је зато што јабука, богата влагом, може оксидирати гвожђе; при томе је плод обогаћен овим минералом, чак и у лоше биорасположивом облику.


Ознаке:  фитотерапија здравље крви људско здравље