О ХМБ - ЕАС
ХМБ - ЕАС
Додатак исхрани на бази хидрокси бета метил бутирата
ФОРМАТ
Флаша од 200 цпс
САСТАВ
Хидрокси бета метилбутират (ХМБ): соли са калцијумом
Капсула: прехрамбени желатин
Средства против згрудњавања: магнезијум стеарат, силицијум диоксид, калијум фосфат е
Калцијум фосфат
Једна капсула садржи: 250 мг хидрокси бета метил бутирата
Карактеристике производа ХМБ - ЕАС
Хидрокси бета метил бутират- није јако присутан у природи (риба је најбољи извор), дериват је алфа кето изокапроата, кетокиселине настале након трансаминације леуцин аминокиселине разгранатог ланца. Додатак стога представља најбољи извор уноса.Прелиминарне студије о фармакокинетици показале су да се при оралној дози од 1 г, врхунац у плазми јавља након 2 сата, са бубрежном елиминацијом од приближно 14% оригиналне дозе. У дози од 3 г, међутим, крвни врхунац се очекује за сат времена, док клиренс достиже 29%. Истовремена примена глукозе одлаже врхунац за око један сат, али његов клиренс остаје непромењен. Још увек није јасна накнадна расподела овог молекула међу различитим ткивима и могућа ефикасност посредованог уноса инсулина, као што је то случај са аминокиселинама разгранатог ланца.
Као што је биолошки механизам функционисања ХМБ још увек нејасан, али је свакако укључен у модулацију хомеостазе протеина.
Претпоставља се да има директну улогу у побољшању синтезе протеина и инхибирању разградње протеина путем убиквитин протеасома.Даље, из студија спроведених на животињским моделима, чини се да има антиоксидативни и антиапоптотички потенцијал који, међутим, још увек треба окарактерисати .
"Интерес ХМБ -а са комерцијалне тачке гледишта је последица ефеката забележених на кахектичне појединце, на старије јединке и на животињским моделима, у којима је примена ХМБ -а значајно побољшала промет протеина, значајно повећавши немасну масу и испољивши потенцијално корисне утицај на липидемијски и имунолошки профил.
Наравно, примена у спортском пољу има смисла, с обзиром на модуларну улогу у синтези протеина.
Образложење за интеграцију ХМБ - ЕАС у спортску праксу
Из недавног прегледа, који је испитивао све студије у литератури које се односе на "употребу" ХМБ -а у спорту, показало се да је било укључено око 394 појединца (још увијек је мало оних који су извели статистички значајне закључке) и да се чини да су резултати донекле нескладни. Међутим, чини се да су најбољи ергогени ефекти забележени на необученим појединцима, са повећањем максималне снаге и смањењем маркера оштећења мишића изазваног физичком активношћу, док се чини да је интеграција код обучених појединаца неефикасна. Варијације у саставу тела изазване ХМБ -ом такође нису значајне и могу се идентификовати само код необучених појединаца, за које се такође мора узети у обзир индивидуална варијабилност одговора на физичке вежбе.
Начин употребе који препоручује компанија - ХМБ - ЕАС
Препоручује се узимање 4 капсуле 3 пута дневно.
Начин употребе у спортској пракси ХМБ - ЕАС
У студијама у којима се бележе охрабрујући резултати утврђена је доза од 3 г дневно, док се према фармакокинетичким тестовима оптимална чини 38 мг / кг.
Акутна администрација је потпуно неефикасна и чини се да се различите студије слажу у овоме. Да би се елиминисало производ путем бубрега, било би препоручљиво поделити дневну дозу у 3 дозе од 1 г, док још увек нема доказа о ефикасности апсорпције ХМБ на празан или пун стомак.
Дотични производ представља капсуле са по 250 мг ХМБ -а, са неизбежним предностима и манама:
- ПРО: могућност значајне модулације дозе;
- ПРОТИВ: много капсула које треба прогутати да би се постигла доза од 3 гр.
Предложено време давања укључује 1 гр за доручак, један након тренинга и један пре спавања, најмање 4 недеље. Међутим, механизам дјеловања још није разјашњен, потенцијалне користи које би могле произаћи из примјене прије тренинга нису познате, узимајући у обзир да се врхунац у плазми постиже након 2 сата, за дозу од 1 г.
Како оптимизирати своје пословање са ХМБ - ЕАС
Синергија са креатином изгледа потпуно неефикасна и документована у неколико студија.
Рационалније и теоретски оправдано, али експериментално још није доказано, могла би бити истовремена примена БЦАА, појачавајући антикатаболички ефекат ХМБ.
Напротив, доказан је благотворни ефекат очувања и повећања чисте масе, постигнут након примене ХМБ са аргинином и глутамином код пацијената оболелих од рака и пацијената са АИДС -ом, и ХМБ са аргинином и лизином код старијих мушкараца и жена.
Нежељени ефекти ХМБ - ЕАС
Чини се да се примена ХМБ -а добро подноси у дозама у распону од 3 до 6 грама дневно, и добро документована у литератури чак и након неколико недеља примене.
Студије на животињама такође показују да се ипак толеришу веома високе дозе.
У неким студијама након примене ХМБ -а пријављено је смањење крвног притиска, али чини се да је то због присуства калцијума у производу.
Мере предострожности за употребу ХМБ - ЕАС
Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације, млађих од 12 година и за адолесценте који још нису обучени.
У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља) потребно је мишљење лекара.
Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичкој анализи ХМБ - ЕАС.
Превенција и лијечење оштећења мишића узрокованих вјежбом.
Ховатсон Г, ван Сомерен КА.
Спортс Мед 2008; 38: 483-503. Преглед.
Додатак бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) и подстицање раста и снаге мишића.
Слатер ГЈ, Јенкинс Д.
Спортс Мед. 2000 Ауг; 30: 105-16. Преглед.
Бета-хидрокси-бета-метилбутират и његова употреба у атлетици.
Палисин Т, Стаци ЈЈ.
Цурр Спортс Мед Реп 2005 август; 4: 220-3. Преглед.
Оштећење мишића изазвано вежбањем не умањује додатак бета-хидрокси-бета-метилбутирата и алфа-кетоизокапроичне киселине.
Нунан Д, Ховатсон Г, ван Сомерен КА.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2010 Феб; 24: 531-7.
Механизам слабљења бета-хидрокси-бета-метилбутирата разградње мишићних протеина изазване липополисахаридом.
Русселл СТ, Тисдале МЈ.
Мол Целл Биоцхем. 2009. октобар; 330 (1-2): 171-9. Епуб 2009, 30. апр.
Ефекти девет недеља суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата на снагу и телесну композицију код мушкараца обучених на отпор.
Тхомсон ЈС, Ватсон ПЕ, Ровландс ДС.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2009 мај; 23: 827-35.
Ефекти суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата током тренинга отпора на снагу, телесну композицију и оштећење мишића код обучених и необучених младића: мета-анализа.
Ровландс ДС, Тхомсон ЈС.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2009 мај; 23: 836-46.
Акутни и временски ефекти бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) на индиректне маркере оштећења скелетних мишића.
Вилсон ЈМ, Ким ЈС, Лее СР, Ратхмацхер ЈА, Далмау Б, Кингслеи ЈД, Коцх Х, Маннинен АХ, Саадат Р, Пантон ЛБ.
Додатак бета-хидрокси-бета-метилбутирата смањује раст тумора и пролиферацију туморских ћелија ек виво и спречава кахексију код пацова Валкер 256 који мењају тумор модификовањем експресије нуклеарног фактора-каппаБ.
Нунес ЕА, Куцзера Д, Брито ГА, Бонатто СЈ, Иамазаки РК, Танхоффер РА, Мунд РЦ, Крицзик М, Фернандес ЛЦ.
Нутр Рес.2008 Јул; 28: 487-93.
Ефекат бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) на метаболизам протеина у целом телу и у одабраним ткивима.
Холечек М, Мутхни Т, Коварик М, Сиспера Л.
Фоод Цхем Токицол. 2009. јануар; 47: 255-9. Епуб 2008, 21. новембар.
Ефекти бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) на перформансе вежбе и телесну композицију на различитим нивоима старости, полу и искуству са тренингом: Преглед.
Вилсон ГЈ, Вилсон ЈМ, Маннинен АХ.
Нутр Метаб (Лонд). 2008. 3. јануар; 5: 1.
Ј Аппл Пхисиол. 1996. новембар; 81: 2095-104.
Утицај метаболита леуцина бета-хидрокси-бета-метилбутирата на метаболизам мишића током тренинга са отпором.
Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2001 Дец; 11: 442-50.
Паддон-Јонес Д, Кеецх А, Јенкинс Д.
Ј Нутр Биоцхем. Новембар 2001; 12: 631-639.
Ефекти аминокиселинских додатака на физиолошке адаптације на тренинге отпорности.
Краемер ВЈ, Хатфиелд ДЛ, Волек ЈС, Фрагала МС, Вингрен ЈЛ, Андерсон ЈМ, Спиеринг БА, Тхомас ГА, Хо ЈИ, Куанн ЕЕ, Изкуиердо М, Хаккинен К, Маресх ЦМ.
Мед Сци Спортс Екерц. Мај 2009.; 41: 1111-21.
Ефекти шест недеља суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) и ХМБ / креатина на снагу, снагу и антропометрију високо обучених спортиста.
О "Цоннор ДМ, Црове МЈ.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2007 мај; 21: 419-23.
Ефекти суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) и ХМБ / креатина на индексе здравља код високо обучених спортиста.
Црове МЈ, О "Цоннор ДМ, Лукинс ЈЕ ..
Ефекти суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата и креатин монохидрата на аеробне и анаеробне способности високо тренираних спортиста.
О "Цоннор ДМ, Црове МЈ.
Рандомизирано, двоструко слепо, плацебом контролисано испитивање смеше бета-хидроксил бета-метил бутирата, глутамина и аргинина за лечење кахексије рака (РТОГ 0122).
Берк Л, Јамес Ј, Сцхвартз А, Хуг Е, Махадеван А, Самуелс М, Кацхниц Л; РТОГ.
Суппорт Царе Цанцер. 2008. октобар; 16: 1179-88. Епуб 2008, 22. фебруар.
Цјелогодишње промјене у метаболизму протеина код старијих мушкараца и жена допуњене су прехрамбеним коктелом бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ), Л-аргинина и Л-лизина.
Баиер С, Јоханнсен Д, Абумрад Н, Ратхмацхер ЈА, Ниссен С, Флаколл П.
ЈПЕН Ј Парентер Ентерал Нутр. 2009. јануар-фебруар; 33: 71-82.
