У основи постоје 3 врсте примарне остеопорозе: идиопатска, тип И (после менопаузе) и тип ИИ (сенилна). Многе друге, назване секундарне, компликација су других болести или стања.
До разређења "кости" може доћи због различитих узрока. Ц тип.
Најчешће остеопорозе су тип И (због естрогеног хормонског слома) и тип ИИ (узроковане варијаблама строго повезаним са старењем и међу-индивидуалним факторима).
Знамо да су ова остеопороза стања која зависе како од варијабли на које је могуће интервенисати, тако и од независних варијабли. Међутим, научна истраживања сугеришу да сви добро реагују и на превентивне и на терапијске протоколе (потоњи, у много ограниченијој мери), засноване на исхрани и физичкој моторичкој активности.
О тренингу ћемо говорити у следећим пасусима, покушавајући да схватимо зашто, како и колико се кретати у борби против остеопоротичног стања.
За додатне информације: Остеопороза и фитнес .
У литератури се препознаје најбољи могући стимуланс мишићне силе која се преноси преко тетива до коштаног ткива током контракције (погодне су изотоничне вежбе са природним оптерећењем или са лаганим теговима и еластичним отпором).
Радије које се преферирају су анти-гравитационе, попут ходања, јер имају „слаб утицај“, једноставне и корисне такође са кардиоваскуларне тачке гледишта. Међутим, за рад на другим подручјима осим доњих удова, карлице и кичме, можемо прибећи употреби преоптерећења у теретани.
