Бициклизам у затвореном простору и хипертрофија мишића

Предење је врло добродошла "спортска активност. Ипак, многе жене одустају од тога из страха да им ноге не постану предебеле. Насупрот томе, многи мушкарци који покушавају да одрже одређени волумен доњих удова сумњају да вежбање предења чини сав посао неефикасним. вежбали у просторији за тежину.

У овом чланку фокусираћемо се углавном на женски проблем, а мушкарцима који се суочавају са супротном дилемом предлажемо читање:

• Ако ноге имају превише дебљине масти, потребно је смршати; за то је веома корисна аеробна физичка активност повезана са нискокалоричном дијеталном терапијом. С друге стране, ако постоји значајна количина целулита или коре поморанџе (често узрокована само задржавањем воде), понекад чак и мршављење не може бити заиста ефикасан
• Ако су ноге превише танке, неопходно је повећати мишићну масу; за то је веома корисна анаеробна физичка активност са хипертрофичном позадином
• Ако ноге имају тенденцију да одмах постану мишићаве, било би пожељно искључити их из било ког протокола тренинга који подстиче раст мишића.

У прва два наведена случаја предење може бити веома корисно; у трећем, уместо тога, препоручљиво је поступити корак по корак, али без страха да ћете „нанети штету“. Повећање мишићне масе је лако реверзибилна појава; у случају да дође до нежељеног хипертрофичног нивоа, довољно је смањити или прекинути стимуланс тренинга како би се осигурало да се области брзо врате у базално стање.

Да ли је, дакле, могуће покушати са предењем без овог проблема? Хајде да сазнамо.

Пре свега, мора се прецизирати да, углавном, свако од нас има тенденцију да негативно "тумачи" своју слику тела, због чега је мишљење о нама искривљено по дефиницији. Ово тумачење је заправо врло комплексна и тешка "конструкција" "да објаснимо у неколико редова. Стога се ограничавамо на дефинисање да је то поновна разрада и контекстуализација свих околних слика тела, блиско повезаних са емоционалним стањем особе; штета је што, у више медијска ера и графичко ретуширање, 90% онога што нас окружује има ваздух бољег од онога што се огледа у огледалу.