Конкретно, природни лекови за затвор се састоје од: интервенција у понашању, дијететских интервенција, биљних препарата са лаксативним ефектом и других посебних лекова, који се не могу сврстати ни у једну од претходних категорија.
Кратак увод
Пре него што прегледате природне лекове за затвор, вреди се сетити неких аспеката који се тичу овог другог.
Затвор или констипација је поремећај дефекације који се генерално састоји у потешкоћама при евакуацији столице.
Затвор може имати велики број узрока. У ствари, на његовом пореклу могу постојати:
- Нетачне навике и животно понашање (нпр. Прекомерни седелачки начин живота, ниска потрошња хране богате влакнима, прекомерна конзумација рафинисаног меса и простих шећера на рачун воћа и поврћа, смањени унос воде, добровољно сузбијање или одлагање нагона за дефекацијом итд. ..).
- Психолошка стања (нпр. Анксиозност и депресија);
- Опструктивна патолошка стања (нпр: рак дебелог црева, ректални карцином итд.);
- Патолошка стања неуролошког типа (нпр. Мултипла склероза, Паркинсонова болест, повреде кичмене мождине итд.);
- Патолошка стања која утичу на мишиће карлице (нпр: анизам);
- Патолошка стања хормонског типа (нпр: дијабетес и хипотироидизам);
- Урођене аномалије дигестивног система (нпр: Хирсцхспрунгова болест);
- Стални унос одређених лекова (нпр. Антациди, антидепресиви, диуретици, антиепилептици, антипсихотици, суплементи калцијума итд.);
- Стање трудноће;
- Друга патолошка стања (нпр. Синдром иритабилног црева, хиперкалцемија, мишићна дистрофија итд.).
Ако је затвор праћен симптомима као што су крв у столици, повраћање, грозница, анемија, насилни грчеви у трбуху и танка столица, или се смењује са проливом, то представља проблем који треба хитно упутити лекару који долази; исто важи и када се констипација изненада јави код појединца, који је увек представљао одређену правилност алво.
Овај чланак има за циљ лечити најчешћи затвор, онај који зависи од неправилних животних навика и понашања или психолошких стања, и који као такав може имати користи од такозваних природних лекова.
Важна напомена: у чланку посвећеном проблемима опстипације видјело се како је потребно поставити терапијски пут који се састоји од различитих корака, који почиње од једноставних интервенција у понашању и исхрани и стиже, у случају неуспјеха претходних, до праве фармаколошке мере.
За додатне информације погледајте такође:
- Природни лаксативи
- Лаксативни биљни чај
- Храна против затвора
- Дијета против затвора
У светлу овога, једном у купатилу важно је постићи "природну евакуацију чекањем на прави стимулус, без претераних напора. У свему томе, читање новина или часописа, опуштање и заузимање положаја могу помоћи. „чучањ (у турском стилу), при чему је стомак стиснут уз бутине (Напомена: да би се на једноставан начин добио овај положај, стручњаци препоручују постављање уздигнутог подручја у близини тоалета, на које ће се ослонити стопала).
Читаоци се подсећају да треба избегавати прекомерне напоре током дефекације, такође због чињенице да предиспонирају појаву хемороида и чињенице да представљају опасност за особе са кардиоваскуларним поремећајима.
Јасно је да су физичке вежбе од користи, у поређењу са затвором, ако се доследно практикују; њено повремено вежбање, у ствари, није од велике помоћи.
Радозналост: зашто потискивање нагона за дефекацијом изазива затвор?
Сузбијање и одлагање стимулуса на дефекацију успорава цревни транзит и то доводи до абнормалног растезања „ректалне ампуле услед накупљања измета; из„ аномалног растезања “ректалне ампуле долази до губитка контрактилности овим "последњим, губитком контрактилности, који заједно са слабошћу мишића карличног дна, одређује" даљу препреку нормалној дефекацији (која се такође назива ректална дисхезија).
Феномен ректалне дисхезије може започети већ у детињству, као резултат уплитања родитеља у то које су цревне навике детета.
, минимална дневна доза воде је 2 литра; спортска пракса, напоран рад и рекреативне активности које захтевају одређени физички напор очигледно укључују повећање количине воде коју треба конзумирати дневно.
Савети стручњака, свима који пате од затвора и не само, јесте да увек носе боцу воде (у канцеларији, у теретани итд.), Како би обезбедили правилну хидратацију тела.
Људи са смањеним стимулансом жеђи (нпр. Старији) треба да пију чашу воде на сат током дана, чак и ако уопште не осећају потребу.
Делују против затвора, јер столицу чине меком, компактном и обимнијом.
Међутим, треба напоменути да су оне корисне само ако су праћене одговарајућом потрошњом течности, посебно воде. Заправо, у комбинацији са водом, дијетална влакна имају желатинозно дејство на фекалну масу, што олакшава кретање перисталтике и евакуацију.
Како и када: према нутриционистима, идеална доза дијететских влакана за борбу против затвора је између 18 и 32 грама.
У доњој табели читаоци могу видети у којој храни су дијетална влакна посебно присутна.
Растворљива дијететска влакна
Нерастворљива дијететска влакна
- Јечам
- Зоб и овсене мекиње
- Рие
- Воће
- Укорењено поврће, попут кромпира или шаргарепе
- Махунарке
- Свеже воће (јабуке, шљиве, бобице, шљиве, крушке, брескве итд.)
- Лук
- Семе псилли
- Бран
- Цела зрна (интегрални хлеб, интегралне тестенине итд.)
- Зелено лиснато поврће
- Сушено воће
- Лан
Сто. Намирнице богатије дијететским влакнима. У природи постоје две врсте дијететских влакана: растворљива и нерастворљива. Од два типа, други који је најпогоднији за борбу против затвора је други; међутим, чак и прва нуди занемарљив допринос у отклањању потешкоћа при евакуацији фекалија.
Биљни препарати: природни лаксативи
Међу биљним препаратима са лаксативним ефектом најчешће се указују следећи: суплементи растворљивих влакана (на бази гуара, гуар гуме, агар агара, глукоманана итд.), Лаксативни биљни чајеви на бази франгуле и нетакнутог ланеног семена, антракинонски лаксативи (алоја) сок, каскара, сена, рабарбара итд.) и омекшавајући лекови слез и бели слез (Напомена: има благу лаксативну моћ).
Што се тиче антракинонских лаксатива (који су производи одређене јачине), важно је навести да њихова употреба не би требало да траје дуже од две недеље и да би требало проћи најмање 3 дана између појединачних уноса ових производа. Непоштовање ових препорука може довести до појаве иритације колика, хипотоније глатких мишића црева и, у неким случајевима, до хипокалемије и меланозе; психолошку зависност од употребе ових лаксатива не треба потцењивати, зависност коју је тешко исправити.
Како лаксативи утичу на навике црева?
Код већине људи, регуларност алве је идентификована са најмање једном дефекацијом свака 24 сата.
Након потпуне евакуације изазване лаксативима, долази до кашњења у појави новог стимулуса од чак неколико дана. То је сасвим нормално (потребно је, у ствари, време да се догоди значајно пуњење дебелог црева); стога, они који користе лаксативе не би требали бринути и, изнад свега, не би требали прибјегавати другим претпоставкама с идејом да је проблем опстипације још увијек у току.
ДА ЛИ СУ БИЉНИ ПРИПРЕМИ СА ЛАКСАТИВНИМ УЧИНКОМ УВЕК ПЛАВИ ЛАКСАТИВНИ?
Многи људи мисле да се, због свог природног порекла, биљни препарати са лаксативним ефектом увек сматрају благим лаксативима.
Не постоји ништа више непрецизно. Неки биљни препарати, у ствари, производе тако драстичан лаксативни ефекат, на пример да их учине сличним правим лековима, уз ризик од важних нуспојава од злоупотребе.
Како и када: помажу у спречавању хемороида и елемената аналних пукотина који су већ разматрани у овом чланку, наиме: конзумација хране са високим садржајем дијететских влакана (посебно ланено семе, семенке псиле, мекиње, гуар гума итд.), пијте пуно воде , редовно вежбајте, не форсирајте дефекацију у случају потешкоћа при евакуацији столице и не потискујте жељу за дефекацијом.
Осим тога, они имају "корисност која никако није занемарљива: избегавајте дуго седење и обезбедите" тачну аналну хигијену (препоручујемо прање топлом водом и киселим сапуном, док се прање хладном водом треба избегавати).
Запамтите да ако болни симптоми хемороида и аналних пукотина постану озбиљни и онемогућавају, добро је да се обратите лекару.
Како и када: за трбушне мишиће, класичне вежбе за тонирање које се обично изводе у теретани су више него довољне (Напомена: вежбање неколико сетова трбуха ујутру, одмах након буђења, може помоћи у стварању природног стимуланса за дефекацију).
За мишиће карличног дна, с друге стране, постоје посебне вежбе: такозване Кегелове вежбе. Да би се извеле након пражњења бешике, ове вежбе укључују контракцију мишића карличног дна на 5-10 секунди, наизменично са опуштањем истих мишића у једнаком временском периоду, све најмање десет пута (10 серија) најмање 2-3 пута дневно. Током вежбања Кегелових вежби важно је не стезати ноге, задњицу и трбушне мишиће и не задржавати дах. За оне који тога нису свесни, мишићи карличног дна су они који вам током мокрења омогућавају да зауставите проток урина.
Кегелове вежбе представљају не само ваљане природне лекове за затвор, већ и оптимизаторе способности контроле над оргазмом.
