Старост: шта је то, карактеристични знаци и моторна активност

, повреде и болести генерално у поређењу са млађим одраслим особама.

Процес органског старења назива се старење, његова медицинска студија назива се геронтологија, док се грана болести која погађа старије особе назива геријатрија. У старости, поред неповољног физичког стања, потребно је бавити се и другим друштвеним проблемима који се тичу пензионисања, усамљености и свега онога што подразумева и одговарајућу друштвену улогу.

Међутим, старост није добро дефинисана биолошка фаза, будући да се хронолошка старост као таква разликује и културно и историјски.

Да ли сте знали да ...

Уједињене нације су 2011. године организовале конвенцију о људским правима са циљем заштите старије популације.

Статистичке белешке о старости

"Старење је привилегија и циљ друштва. Али то је и изазов који ће имати утицаја на све аспекте друштва 21. века." Ово је једна од порука коју је предложила СЗО (ВХО, 2005) по питању здравља старијих особа, тема која је све важнија у једном друштву, нашем, које доживљава својеврсну демографску револуцију. Заправо, у 2000, у свету је било око 550/600 милиона људи старијих од 60 година; 2025. године биће 1,2 милијарде док не достигне 2 милијарде 2050. године (УН предвиђају да ће средином овог века укупно имати 9,1 милијарду људи) са односом жена и мушкараца од 2 према 1 у веома старој популацији.

Од 1. јануара 2019. у Италији има 13,8 милиона старијих од 65 година (што представља 22,8% укупног становништва) - подаци ИСТАТ -а. С доласком пандемије ЦОВИД-19 која се догодила између краја исте године и почетка 2020. године, статистички тренд раста старије популације у свијету доживио је благи пад.

са 55 година. Истовремено је наглашено да еманциповано становништво не дефинише старост на основу година, већ на основу стицања нових улога, губитка претходних или немогућности да активно доприноси друштву.

Дефиниције подгрупа

У развијеним земљама већина људи између 60. и 70. године старости је и даље способна, активна и самодостатна. Међутим, након 75. године постају све крхкији, стање које карактерише тешка ментална и физичка слабост.

Стога су неки геронтолози, уместо да групишу све људе који су дефинисани као такви, препознали различитост старости дефинисањем неких подгрупа. Једно истраживање разликује младе старије (60 до 69), средње старе (70 до 79) и врло старе (80+). Други: 65-74,7 5-84 и +85. Једна трећина: 65–74, 74–84 и +85. Описивање подгрупа у популацији старијој од 65 година омогућава прецизније представљање значајних промена.

Два британска научника, Паул Хиггс и Цхрис Гиллеард, додали су подгрупу "четвртог доба". "Треће доба" било би "период активног пензионерског живота након средњих година". Хиггс и Гиллеард описују четврто доба као "неактивно, нездраво, непродуктивно и на крају неуспешно доба старења".

Димензије старости

У друштвеној геронтологији кључни појмови препознају четири димензије:

• хронолошки
• биолошке
• психолошки
• друштвене.

Ваттис и Цурран додају пету димензију: еволуциону.

Хронолошки узраст може се значајно разликовати од функционалног узраста особе. Обиљежја старости обично се јављају у свих пет димензија, у различито вријеме и ентитете, овисно о случају. Поред хронолошке старости, људи се могу сматрати старијима и због других димензија старости, попут стицања дединог звања или ступања у пензију.

и зглобови: „стањивање и скраћивање“ - са губитком стаса од око 5 цм у 80. години - закривљено држање и већа подложност болестима костију и зглобова као што су артроза и остеопороза;

Хроничне болести: Скоро сви старији људи имају најмање једно хронично стање и много више стања. У периоду 2007–2009, најчешћа стања међу старијим људима у Сједињеним Државама била су неконтролисана хипертензија (34%), дијагностикован артритис (50%) и срчане болести (32%);

Хронична хиперсекреција слузи (ЦМХ): дефинисана као кашаљ и повећани спутум, чест је респираторни симптом код старијих особа;

Зубни проблеми: недовољно лучење слине и орална хигијена, што повећава могућност каријеса и инфекција;

Пробавни систем: у око 40% случајева старост карактеришу пробавни поремећаји као што су тешкоће при жвакању и гутању (дисфагија), немогућност да се довољно једе и апсорбује, затвор и крварење;

Основни тремор (ЕТ): Ово је неконтролисано подрхтавање у једном делу горњег дела тела. Чешћи је код старијих особа и симптоми се погоршавају са годинама;

Вид: Пресбиопија се може јавити у доби од 50 година и омета читање ситних слова у условима слабог осветљења. Брзина којом појединац чита и способност лоцирања објеката такође могу бити угрожене. У доби од 80 година, више од половине сви Американци имају катаракту или су имали операцију катаракте;

Случајни падови и повреде; падови који код младе одрасле особе не би оставили никакву штету, већ би повредили старије особе. Сваке године отприлике једна трећина 65-годишњака и више од половине 80-годишњака падне. Случајни падови водећи су узрок повреда и смрти старијих особа;

Промена темпа; неки аспекти хода се мењају са годинама. Брзина хода се успорава након 70. године живота. Такође се повећава време двоструке плантарне подршке (тј. Време проведено са обе ноге на тлу). Због промене у ходу, изгледа да старији људи понекад „ходају по леду“;

Коса обично постаје сивија и тања: по правилу око 50% Европљана има 50% седе косе. Ћелавост погађа многе мушкарце;

Жене улазе у менопаузу;

Слух: Од 75. године старости 48% мушкараца и 37% жена има проблема са слухом. Од 26,7 милиона људи старијих од 50 година са слушним проблемима, само сваки седми користи слушни апарат. У старосној групи 70-79 година, учесталост парцијалног губитка слуха која утиче на комуникацију расте на 65%, углавном међу мушкарцима са ниским приходима.

Мање ефикасно срце са последичним губитком отпора: штавише, атеросклероза може ограничити проток крви;

Имунолошка функција: мање ефикасна имунолошка функција (имуност) типичан је знак старости;

Мање ефикасна експанзија плућа: обезбеђују мање кисеоника;

Губитак мобилности: Оштећење погађа 14% оних од 65 до 74 године, али половину старијих од 85 година. Губитак мобилности је уобичајен код старијих особа. Ова немогућност кретања има озбиљне социјалне, психолошке и физичке последице.

Бол: погађа 25% старијих особа, са годинама се повећава до 80% код оних у старачким домовима. Већина болова је реуматолошка;

Сексуалност: остаје важна током целог живота, а сексуално изражавање здравих старијих људи релативно је занемарена тема истраживања.Сексуални ставови и идентитет се успостављају у раној одраслој доби и минимално се мењају током живота. Међутим, сексуална жеља код мушкараца и жена може се смањити с годинама, али све је више истраживања о сексуалном понашању и жељама старијих људи који се противе "асексуалној" слици старијих особа. Људи у доби од 75 до 102 године и даље доживљавају сензуалност и сексуално задовољство. Друга позната сексуална понашања у старијим старосним групама укључују сексуалне мисли, еротске фантазије и снове, мастурбацију, орални секс, вагинални однос и анални однос;

Губитак еластичности и хидратације коже и појава бора;

Продужено време за зарастање од повреда, због чега је већа вероватноћа да ће оставити трајне ожиљке;

Поремећаји спавања: са хроничном преваленцом од преко 50%, узрокујући дневну поспаност. У студији која је обухватила 9.000 људи са "просечном старошћу од 74 године, само 12% није пријавило никакве притужбе на сан. До 65. године дубоки сан пада на око 5%;"

Смањени укуси: до 80. године укуси опадају на 50% нормалног. Храна постаје мање привлачна;

Смањење перцепције жеђи: 41% старијих особа не пије довољно;

Уринарна инконтиненција: врло честа;

Глас. У старости гласне жице слабе и спорије вибрирају. Ово доводи до слабог и хрипавог гласа.

Ментални знаци старости

Ментални знаци старости укључују следеће:

• Прилагодљивост: Упркос стресу старости, већина старијих особа описана је као „пријатна“ и „прихватна“. Међутим, стање изазива осећај неспособности и безвредности;
• Опрез: произилази из чињенице да, преузимајући ризик, старији имају „мање добити и више изгубити“ од младих људи;
• Депресивно расположење: Према Цок -у, Абрамсону, Девине -у и Холлону, старост је фактор ризика за депресију узроковану предрасудама. Када су људи пристрасни према старијима, а затим остаре, њихове пристрасности према старијим особама се окрећу према унутра, изазивајући депресију. Људи са стереотипима ће вероватно имати веће стопе депресије како старе. То резултира више стереотипа. Висока стопа самоубистава (> 65 године);
• Страх од злочина: Посебно међу крхким људима, понекад надмашује забринутост око финансија или здравља и ограничава нормалне активности. Страх остаје упркос чињеници да су старији људи рјеђе жртве злочина од младих људи;
• Растући страх од губитка здравља;
• Ментални поремећаји: Према процјенама Свјетске здравствене организације, погађају око 15% људи старијих од 60 година. Друго истраживање проведено у 15 земаља извијестило је да су ментални поремећаји код одраслих више ометали њихове дневне активности него физичке проблеме;
• Смањени ментални и когнитивни капацитет: губитак меморије узрокује смањење брзине кодирања, складиштења и преузимања информација. Учење исте количине нових информација траје дуже. Деменција је општи израз који се односи на губитак памћења и других интелектуалних способности које су довољно озбиљне да ометају свакодневни живот. Његова преваленција расте у старости са око 10% у 65. години на око 50% у 85. години. Алзхеимерова болест чини 50-80% случајева деменције. Дементно понашање може укључивати лутање, физичку агресију, вербалне испаде, депресију и психозу;
• "Стари" менталитет: Студија на преко 400 угледних мушкараца и жена у старости открила је "склоност рутини".

, брзином или захваљујући агилности, али мудрошћу, искуством и поучавањем. То су квалитети којих старост не само да не недостаје, већ обично постаје плоднија.

Да ли сте знали да ...

Вежбањем тела и ума могу се постићи хвалевриједни подвизи. Себастиано Цабото, преко осамдесет, организовао је експедицију у потрази за непознатим земљама и земљама; Енглеска Елизабета И, са више од 70 година, обављала је дужности Суда, одобривши - увек стојећи! - неколико рочишта током дана. Роберт Коцх - откривач бактерије туберкулозе - у 72. години живота отпутовао је у Африку да проучава такозвану болест спавања; Сигмунд Фреуд је у 83. години објавио есеј "Мојсије и монотеистичка религија"; Мицхелангело Буонарроти са скоро 90 година са жаром се посветио "Пиета Ронданини", а велики сликар Тизиано Вецеллио марљиво је радио до дубоке старости од деведесет девет!

Пажња спортских објеката се, дакле, померила према потребама ове популације, јер представља сливно подручје одређеног раста, а циљ у наредним годинама биће управо укључивање тзв. Трећег доба, без сенка сумње која је нај скептичнија и коју је најтеже укључити због страхова, предрасуда, веровања и тешкоћа у разумевању вредности физичке моторичке активности.

У овој фази живота фитнес је користан не само физички, већ и психички. Одржавајте општи ниво побољшање здравља и сузбијање класичних обољења помажу у подизању тонуса расположења и одржавању живота и динамике.Такође је научно доказано да се БДНФ (неуротрофни фактор мозга) повећава захваљујући мишићним и метаболичким вежбама, уз очување когнитивних функција.

За организам старије особе физичка активност је заиста од великог значаја. Неопходно је посветити време физичким вежбама, стварна прилика да се поврати свест о свом животу, као тренутак социјализације и интеграције са другим људима.

Биће веома важно вежбати „средње лаку физичку активност или спорт - још боље ако је на отвореном“ - и похађати групне или индивидуалне курсеве гимнастике за одрасле или старије особе, вођени и праћени од стране квалификованих учитеља и личних тренера који знају како да исправе грешке у извођењу, предлажући најприкладније вежбе на основу индивидуалних вештина и личних потреба.

Старост сама по себи није болест, како су то тврдили стари Римљани ("Сенецтус ипса морбус" - Теренције), а како многи верују и данас. Фитнес је можда прави начин да оповргнете ову застарелу и пожутелу тврдњу. Али „изолација„ преко шездесет пет “често зависи од окружења у којем живимо. Данашње друштво плаши се физичке декаденције - са којом се старији људи суочавају и идентификују - у корист логике потрошње, производње и ефикасности која искључује и обезвређује оне који не могу постићи одређене перформансе.

Сјетимо се стога Цицерона који је прије неколико миленијума у ​​Де Сенецтутеу имао прилику објаснити своју филозофију истичући како старост може бити сретна фаза за оне који су успјели у животу дјеловати мудро и са израженом правдом, као и за оне људе који знају да цене и вреднују овај тренутак постојања.

Свесни да смо сви предодређени, пре или касније, да више не будемо потпуно ефикасни, скоро увек тежимо да не желимо да препознамо ове проблеме избегавајући директну конфронтацију са старијима, уместо да ценимо њихову вредност и поштујемо искуство које они доносе.

Фитнес и добар лични тренер заиста могу помоћи старијим особама. За одржавање мишићне ефикасности, за излазак из усамљености, за отклањање опасних депресивних склоности. Физичка активност може се претворити у дубоки тренутак контакта и корисне интеракције између различитих генерација, доносећи свима психолошке користи.

За додатне информације: Фитнес за старије особе