Жаба

Жаба је уметнички стил, једини у којем се напредак постиже узастопним ударцима.
У поређењу са другим стиловима, фаза потискивања руку недостаје: наследство је стога подршка, вуча и опоравак.
Положај тела је веома нагнут због фронталног дисања, чему погодује подизање рамена.
Ноге имају главни задатак гурања, држећи ногу чекића.
Полазећи од продуженог клизног положаја, општа координација пливања прсно почиње покретом руку.

Технички лист

Врста кретања

Истовремено и циклично, како за горње тако и за доње удове

Положај тела

Склон; у сваком циклусу се одређује „наизменичење нагнутих и хоризонталних положаја клизања; моменти мање хидродинамичког тримовања су последица:

- фронтално дисање (смањење дисања, међутим, не побољшава узгон!)

- флексија бутина на карлици.

Кретање горњих удова:

1) погонска фаза 2) фаза преношења

1) Пропулзивна фаза
Изводи се само вуча, која такође укључује фазу ослонца / хватања

Недостаје потисак, који је присутан током првог циклуса, након почетног зарона и у првом циклусу, након скретања. Код подводног прса удар такође укључује потисак.
Приближавање шака и руку средњој линији, као и погон, олакшава хидродинамички став

2) Фаза преношења
Руке морају бити добро поравнате.
Лактови се спајају како би се избегло стварање "клина" кочења са подлактицама (у том смислу се може извести супинација руку).
Предњи продужетак руку може се учинити продорнијим лаганим "зароном" напред.

Дисање

Предњи је и потпомогнут је подизањем рамена, чиме се избјегава продужавање превише унатраг на глави.
Током клизања мора се поштовати тренутак апнеје, који одређује бољу узгон (време апнеје, наравно, повезано је са ритмом пливања).

Кретање доњих удова:

разликује се флексија и потисак

1) Флексија
Нога се савија колико може на бутини; бутина се савија на карлици под углом (који се односи на вертикалу) од приближно 45 степени (130 између бутина и карлице), што омогућава:
- држите ноге под водом на правој дубини;
- не напредујте бутине превише, успоравајући напредовање;
- развити довољно хоризонталну путању;
- не мењајте координацију.
Стопала су опуштена и у складу са ногама; апсолутно се не смеју окретати према споља.
Покрет савијања мора бити брз, природан и опуштен

2) Потисак
То је енергичан покрет опуштања целог екстремитета.
Стопала, на крају флексије удова, савијена су и окренута према ван.
Стопала описују спљоштену путању параболе и интервенишу од почетка потиска до потпуног продужења удова.
Корисну површину у потиску чине:
- унутрашњи део табана;
- унутар зглоба;
- унутрашњи део ноге (само у првој половини акције).

Координација

Из лежећег положаја:

а) почиње покретом руку;

б) постепено се подижу рамена;

ц) руке прилазе средњој линији и истовремено се повлаче доњи удови;

г) на притисак овог другог, руке су испружене напред, док је глава поравната са рукама;

е) на слајду, мање -више дугачком, циклус се завршава.