Долазећи из културе америчког аеробика, истезање је слетело у Европу и Италију следећи типичан пут моде. Етимологија речи потиче од енглеског "То Стретцх" што на италијанском значи растезање.
Истезање је измислио Боб Андерсон, а истезање се састоји у томе да се захваћени мишић или подручја мишића полако доводе до границе распона издужења.
Неколико деценија био је део свих програма тренинга, како за спортове снаге, тако и за спортове издржљивости, пре, за време и после извођења.
У последње време, међутим, многи научни докази контрадикторни су међународном учењу на тему која се односи на грану истезања, "статичку".
Студије се односе на дисциплине снаге и моћи, стога резултати нису поуздани за дисциплине отпора и за дисциплине у којима је потребна велика зглобна екскурзија (плес, борилачке вјештине, гимнастика).
Открили су смањење вертикалног скока у вис након извођења вјежби загријавања са истезањем. Неки аутори објашњавају "негативан ефекат истезања на перформансе, (када се изводи пре загревања) давањем имена"пузање'.
Током велике и продужене вежбе истезања, тетива истеже своја влакна у поравнању, док она обично имају косо усмерење.
Ово би објаснило повећање продужења, које је, међутим, праћено мањим капацитетом за складиштење еластичне енергије.
Што се тиче истезања које се користи за спречавање трауме, неки аутори су показали да пасивна истезања излажу мишиће напрезању сличном онима која се доживљавају при максималним контракцијама мишића. Током ових вежби пасивне еластичне структуре саркомере (титин) су јако оптерећене и повећава се могућност да претрпе микротрауме.
Коначно, истезање након тренинга много се користи за „расхлађивање“ мишића, али чак су и по том питању нека истраживања контрадикторна.
Према неким студијама "Статични тип истезања компримирањем капилара омета" проток крви и то доводи до смањења регенерације управо у мишићима којима је најпотребнији опоравак ".
Иако ово истраживање занемарује неке благотворне утицаје истезања на тијело, то не значи да би вјежбе истезања од сада требале бити потпуно одбачене. Индиректно, још једном се наглашава важност исправне технике извођења која се може стећи само под водством квалификованог особља.
Библиографија
Нови научни докази (Цометти Факултет спортских наука Дијон, С.М. Милан, Финска, Немачка, Шведска) Сдс Година КСКСИИИ Н ° 62-62 јул-децембар 2004 Паг. 33-36 Истезање и спортски учинак) Кнудсон и Цолл. 2001 Црква и збор. 2001 Цорнвелл ет ал. 2002 Схиер 2004.Такође погледајте: Истезање? Не хвала! Боље касније
Дипломирао физичко васпитање и лични тренер
