Иако се на „површан поглед може чинити као јединствена и компактна структура, помнијим прегледом се схвата да се састоји од 34 мале кости које се зову пршљенови“.
Сваки од ових пршљенова обдарен је специфичним кретањем и функцијом, а управо захваљујући овој сложености, два различита и супротна задатка коегзистирају унутар нашег кичменог стуба.
Ово последње, у ствари, мора бити у стању да:
- Одржавати укупну стабилност организма;
- Осигурајте оптималну покретљивост у свим равнинама кретања.
Овај концепт је оно што је логички дефинисано као парадокс, то је контраст две супротне функције унутар исте структуре.
Ако с једне стране кичма мора остати јака и стабилна да би реагирала на вањске притиске - на примјер при помицању утега, обављању тешких послова или спорту - с друге стране мора омогућити такву слободу кретања. и сваки гест на флуидан и контролисан начин (помислите на грациозност и грациозност покрета плесача и гимнастичара).
Важно је разумети овај концепт јер се узроци болова у леђима налазе управо у губитку равнотеже између две компоненте, односно у кретању према колони која је превише "статична" или, што се у већини случајева дешава, такође мобилни или „нестабилан“.
Нелагода и бол у кичми, у ствари, настају и манифестују се пре свега код људи који су изгубили способност стабилизације кичме током нормалних свакодневних активности. Овај губитак, осим у ријетким и посебним случајевима, природна је посљедица повезана са сједилачким начином живота и лошим држањем.
Из до сада реченог лако можете схватити важност учења држања леђа у „неутралном“ положају који вам омогућава да поштујете природну и физиолошку структуру кичме и, истовремено, комбинујете стабилност и покретљивост .
Коришћење технике описане у наредних неколико редова помоћи ће вам да се вратите свом нормалном свакодневном животу без потребе да више трпите досадне и непријатне болове.
савијте се под 90 ° и одвојите леђа од наслона, али опуштено;Оно што је управо постигнуто је „неутрални“ положај кичменог стуба, положај који вам омогућава да комбинујете стабилност и функционалност унутар исте структуре и који се мора користити током већине дневних активности.
Ово је најсигурнији положај икад за ваша леђа јер су на овај начин напетости мишића и зглобова савршено уравнотежене.
Научити да контролишете „неутрални“ положај током свакодневног живота није лак задатак јер захтева важан физички и ментални напор у исто време:
- Физички напор јер ће многи покрети бити скупљи, „непријатнији“ и заморнији од претходних;
- Ментална посвећеност, јер ћете морати да проверите свој положај у простору током сваког покрета.
Оно што увек желим да нагласим када разговарам о овим темама са својим пацијентима је важност да субјект сам научи да се брине о себи: једини начин да дефинитивно и позитивно реши проблем је, у ствари, да има свест и одлучили да промене стање ствари.
Ниједан лекар и ниједан физиотерапеут, у ствари, не могу решити поремећај ове врсте споља и својим снагама.
Да би се победио бол у леђима, потребно је да појединац научи:
- Да провере своје држање на послу, као и у слободно време;
- Свакодневно вежбати правилну и умерену физичку активност;
- Следите уравнотежену исхрану и држите се правилне телесне тежине.
Живот нам поставља многе препреке на путу и често је пут узбрдо и пут није без потешкоћа.
Постоје и наставиће да постоје "добри" и "лоши" дани, али то није добар разлог да се обесхрабрите и одустанете.
У природи се ништа не постиже ако не дате нешто заузврат, ако заиста желите да решите проблем са боловима у леђима, морате да се укључите одмах.
Овим смо дошли до краја чланка, али, пре него што нас напустите, морате знати да волим да закључујем све своје списе на начин великог филозофа из прошлости, који је читаоцу давао "малу награду" како га је он назвао, то је кратка мисао на којој треба медитирати.
"Због чињенице да вам се неко предузеће чини тешким, не смете сматрати да је то" немогуће предузеће за човека ". Али ако постоји нешто могуће и прикладно за" човека, морате га сматрати и отвореним за ти "
Марко Аурелије
