Погођени главни мишићи
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење подизања са бучицом равне руке која лежи на страни:
- Лезите са боком на клупу
- Ноге нека буду савијене, а леђни лакат ослоњен на клупу која остаје у равни са раменом
- Ухватите бучицу у надлактицу и пружите испружену руку окомито на под
- Ручни зглоб нека буде окренут према вама
- Подигните надлактицу која вам остаје равно преко рамена
- Држите зглоб у равнини с раменом
- Полако се вратите у почетни положај.
- Прекомерно оптерећење телесне тежине на рамену потколенице
- Пребрзо подизање и спуштање надлактице
- Током подизања, гурните руку уназад преко рамена.
