Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење основног бочног шкрипања:
- Лезите на леђа
- Окрените ноге на десни кук, држите колена благо савијена, а рамена равно на земљи
- Десна рука нека буде испружена на тлу и постављена на пола пута између рамена и кука, с дланом окренутим према поду. Лијева рука остаје подигнута.
- Подигните горњи део тела и приближите леву руку левој пети
- Поновите на супротној страни.
- Не контролирајте активно главу и спуштање.
