Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извршење враћања:
- Лезите леђима и држите главу и руке подигнуте; држите руке уз тело, стопала на поду, савијена колена и браду до груди
- Принесите труп коленима и задржите се неколико секунди
- Полако се откотрљајте и зауставите без потпуног додиривања пода раменима
- Силазите све време са потпуно леђима на земљи
- Врати браду
- Током спуштања лагано окрећите кичму.
.jpg)
