Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење негативног седења:
- Седите на земљу, савијте ноге, фиксирајте стопала на под и ставите руке иза главе
- Држите лактове отворене и покушајте да држите главу мирном
- Полако спустите леђа према поду без додиривања рамена и главе до земље
- Док се спуштате, гледајте у фиксну тачку и немојте гурати браду на груди
- Останите неколико секунди и вратите се у почетни положај.
- Савијте главу напред и назад
- Подигните стопала са пода
- Раменима и главом додирните тло.
