Погођени главни мишићи
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење увијања у комбинацији са притисцима рамена са бучицама:
- Станите усправно са ногама размакнутим у ширини рамена
- Држите тело равно и држите две бучице које ћете поставити са стране тела, нека вам длан буде окренут напред, лакат благо савијен, а подлактице мало споља
- Повуците обе бућице према раменима и истовремено ротирајте дланове напред гурајући бућице преко главе све док вам руке не буду потпуно испружене
- Вратите лактове на тело, држите дланове окренуте ка грудима и полако се вратите у почетни положај.
- Извијте леђа док се опуштате изнад главе
- Не контролирајте спуштање и подизање бучица током покрета увијања.
