Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Вежба савијања ногу у седећем положају позната је и као увијање седеће ноге
Врста вежбе
Увијање ногу у седећем положају је вежба у једном зглобу
Варијанте
- Лежећи завој ногу
- Увијање стојеће ноге
Увијање ногу у седећем положају: извршење
Почетни положај види спортисту како седи на машини са испруженим коленима на истом нивоу као и зглоб машине. Обично се глежњеви држе у леђној флексији током целе вежбе, али је могуће извести (у било којој фази) или задржати плантарну флексију како би се део напора ослободио од гастрокнемија до носећег лука у кругу.
Мишићи укључени у вежбу савијања ногу у седећем положају
Група 0
- Бицепс феморис
- Семимембраноус
- Семитендиносус
- Сарторио
- Грациле
- Гастроцнемиус
- Поплитеал
Савијање колена
Функција стабилизујућих мишића: Стабилност колена, кука, кичме, глежња и дршке
