Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење билатералних увртања абдомена са бучицом:
- Лезите леђима на тло, држите бућицу обема рукама и пренесите је преко груди раширених руку
- Подигните ноге и савијте колена за 90 степени
- Спустите ноге удесно, а руке улево, а да никада не додирнете тло
- Окренуо је покрет.
- Рукама и ногама додирните тло.