Погођени главни мишићи
- Назад
- Задњица
- Рамена
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Тренинг са Фитбалл -ом (пвц лопта променљивог пречника, од којих је пожељно изабрати величину која вам омогућава да седите на њој), има бројне предности са становишта фитнеса и мотора. Вјежбе предложене у видеу и нестабилност овог алата омогућиће вам да побољшате: снагу, равнотежу, држање, флексибилност и покретљивост зглобова, доносећи корист леђима, тонус задњице и здјеличног дна. Препоручује се да изведете неколико минута почетног загревања.и неке завршне вежбе истезања.Тренинг погодан за оне који имају добру праксу коришћења фитбола. БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: Фитбалл, бучице
- 8 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- ФИТБАЛЛ ЛЕТИТЕ СА ПОНОСНИМ ПОЛОЖАЈОМ РУЧКЕ
- ПОЛОЖАЈ ПРЕНОСНЕ ФИТБАЛСКЕ РУКЕ И ПРОДУЖЕЊА РУЧКЕ
- ФИТБАЛЛ ХИПЕРЕКСТЕНСИОН - БУСТ ЕКСТЕНСИОН
- ФИТБАЛЛ ХИПЕРЕКСТЕНСИОН ЛЕГС УП - ПРОДУЖЕЊЕ НОГА
- ФИИТБАЛЛ ПОВЛАКАЦ СА РУЧКОМ
- ФУТБАЛЛ БРИДГЕ ДУТБОЦКС
- ФИТБАЛЛ ИСОМЕТРИЈСКИ МОТОР СА ДУГЛИЦОМ СА 1 НОГОМ
- ФИТБАЛЛ ДУТБОЦК МОСТ С 1 НОГОМ