СМРШАВИТЕ ЗА 6 МИНУТА

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Да бисте смањили масноће, требало би да комбинујете правилну исхрану, интензивне вежбе за кардио фитнес, ефикасне вежбе за тонирање мишића који чине стомак и побољшање држања, и на крају, држите стрес подаље. Вежбе предложене у видеу ће вам омогућити да постигнете добре резултате за 8/10 недеља. Вежбе је важно изводити осећајући контракцију мишића. Препоручљиво је пратити кретње у трајању од 30? са остатком од 10? између једне и друге вежбе. Комплетан круг се састоји од 7 вежби које треба извести у 3 круга. У недостатку кеттлебелла, можете користити бучицу или флашу воде.

БЕЛЕШКА:

Ниво: 3

Опрема: простирка, кеттлебелл

7 вежби (1 круг)

30 "рада 10" пауза или 15/20 понављања

Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће

Извршите 3 рунде сваки други дан

СВИНГ

ПЛАНИРАЈТЕ НА КОМБИНОВАНОЈ СТРАНИ СА ЦРУНЦХ -ом

АБС БИЦИКЛ СА СТРАНЕ

СВИНГ

ПЛАНК

ВЕЗАЊЕ СА РУМУНИЈОМ