Вежбе предложене у видеу омогућавају вам да оптимално активирате велике мишиће ногу (квадрицепсе, задњицу) и истовремено побољшате равнотежу и вештине контроле, помажући тако да минимизирате повреде глежњева и колена.
Вјежба, која ће се поновити четири пута с два минута опоравка између једне и друге серије, може се извести и као пирамидални круг, у којем се у почетку изводи више понављања с лаганим оптерећењем, а затим се наставља, с већим оптерећењима и мање понављања.
Нудимо вам и вежбе за мршављење ногу, циљану вежбу за оне који желе да обликују своје мишиће.
Да бисте сазнали више: Укупно тело без тела: 8 вежбиВежбе
- Чучањ, 6 понављања
- Предњи ударци, 6 понављања по нози
- Задњи ударци, 8 понављања по нози
- Бугарски чучањ, 10 понављања по нози
