Тренинг феморалних мишића без алата

Ево 4 врло ефикасне вежбе за јачање тетиве тетиве без употребе опреме.

четвороножни положај - 4 сета од 12 понављања по нози

Појединачни мост - 4 сета по 15 понављања

Положај склоњен увијању ногу са бучицом - 4 сета од 12 понављања

Мртво дизање бучица са једном ногом - 4 сета по 12 понављања по нози

Габриелла Вицо

Лични тренер и спортиста Врхунски одбојкаш који је постао лични тренер и спортиста у фитнесу. Дипломирала је на Стренгх академији у Италији, а диплому личног тренера и исхране стекла је у Француској. Данас помаже хиљадама жена да се доведу у форму и побољшају своје здравље. Власник веб странице вицоделлаформа.цом, гдје дијели савјете и сугестије у областима прехране, тренинга и здравља.