Тркачица Цристина Турини објашњава како да организујемо своју рутину ако желимо да трчимо рано ујутру, али то никада нисмо успели да спроведемо у дело.
Савети за трчање рано ујутру
- Идите у кревет рано увече.
- Избегавајте да једете тешку храну претходне ноћи и избегавајте алкохол ако можете. Радије се хидрирајте пијући воду. И даље ћете се пробудити дехидрирани, па пре него што изађете на трчање попијте бар чашу воде.
- Припремите одећу за трчање претходне ноћи.
- Чим се аларм огласи, одмах избаците ноге из кревета, а затим поступите исто са остатком тела.
- Ваше тело има енергију која му је потребна да се носи са физичком активношћу. По повратку ћете имати добар уравнотежен доручак.
- Који на празан стомак треба да трају 40 до 60 минута, у зависности од нивоа припреме, а боље је ако трчите ниским интензитетом, да бисте активирали метаболизам липида и сагорели масне киселине.
- Сагоревањем калорија рано ујутру, индукујем метаболички сигнал чији је циљ наставак сагоревања калорија до краја дана, а не њихово складиштење, а самим тим и припрема за губитак тежине.
