Хормонске промене које карактеришу менопаузу значајно мењају нутритивне потребе и ризике за здравље жена; планирање исхране у овом периоду живота има управо циљ да у потпуности испуни све неопходне потребе и гарантује жени добро опште стање форме.
типично женски стероидни гонадал делује системски.Један од најважнијих (и такође најпознатијих) поремећаја повезаних са недостатком естрогена је промена коштане калцификације која, ако се занемари (или у присуству других фактора ризика), може довести до остеопорозе: како би се спречио њен почетак могуће је женама у постменопаузи дати једну хормонска терапија.
У овом тренутку, када се загарантује хормонска хомеостаза, неопходно је осигурати да се однос синтезе / ремоделирања кости не промени због недостатка минерала (калцијум - Ца) и / или витамина (калциферол - витамин Д); успут, исхрана у менопаузи игра фундаменталну улогу.
У менопаузи, прехрамбене потребе калцијума - минерала неопходног за синтезу хидроксиапатита у скелету - износе 1200-1500 мг / дан, док су за вит. Д је 10 микрограма / дан. С тим у вези, препоручљиво је да жене у транзицији заједно са својим лекаром и / или нутриционистом процене да ли су, поред дијете за менопаузу и излагања сунчевој светлости, корисне за ендогену синтезу вит. Д - препоручљиво је повећати унос минерала и калциферола уношењем лекова или додатака исхрани.
МОЛИМ ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ
Терапија замене естрогена (ХРТ) препоручује се за смањење симптома повезаних са менопаузом и, као што је већ поменуто, за смањење ризика од остеопорозе; међутим, треба додати да су егзогени естрогени такође способни да ограниче повећање учесталости карцинома ендометријума (материце) који се јавља у случају ХСТ само са прогестагеном; међутим, неки експерименти су показали да се хормонска терапија естрогенима која се примењује масовно и дуго времена може значајно повећати ризик од појаве рака дојке. На ову могућност утичу бројне варијабле, укључујући присуство других фактора ризика, попут хипертриглицеридемије (види горе) и густину естрогенских рецептора у ткиву дојке.
, на липопротеине, дакле на кардиоваскуларни ризик. У ствари, познато је да током читавог периода плодности естрогени играју осетну заштитну улогу против крвних судова; ови хормони делују на јетрене рецепторе липопротеина ниске густине (ЛДЛ) фаворизујући њихово уклањање из крвотока и промовишући очување доброг кардиоваскуларног система. Међутим, како се производња естрогена смањује, може доћи до патолошког повећања липида у крви, па последично и до повећања ризика од кардиоваскуларних компликација; с тим у вези, исхрана у менопаузи мора избегавати:
- Повећање укупног холестерола у крви, а посебно ЛДЛ
- Релативно прекомерно повећање тежине висцералног наноса (тип андроид)
Исхрана у менопаузи такође мора узети у обзир да је, као што показују неке студије, један од фактора ризика који предиспонирају рак дојке представљен "повећањем триглицерида у крви. То значи да, осим што ограничава егзогени холестерол и засићене масти да спрече" хиперхолестеролемија, врста хране и делови хране са заступљеношћу угљених хидрата такође морају бити пажљиво дозирани; то је зато што склоност хипергликемији погодује синтези триглицерида, значајно повећавајући концентрацију у крви.
: налети врућине, ноћно знојење, несаница, анксиозност, раздражљивост, промене расположења, оштећење памћења, смањена концентрација и губитак сексуалне жеље. Међутим, исхрана у менопаузи могла би позитивно помоћи терапији лековима осигуравајући добар унос биљни естрогени или фитостероли. Ови молекули, већ познати по својој способности да смање апсорпцију холестерола у цревима, такође могу симулирати естрогено деловање на системском нивоу, смирујући (мање или више разумно) симптоме повезане са менопаузом. Фитоестрогени су широко присутни у махунаркама (нарочито соји), а могу се наћи и на тржишту у облику додатака исхрани (изофлавони соје, црвена детелина, црни кохош)., забрињава потребу за гвожђем (Фе); уз уклањање губитака крви повезаних са љуштењем слузокоже ендометрија материце, унос гвожђа опада са 18 мг / дан за плодну жену на 10 мг / дан за жене у постменопаузи.
»
