Кад се грип погорша за трпезом
Мало је толико фрустрирајуће као што се склупчате на софи у гнезду искоришћених ћебади и марамица, знајући да ништа не можете учинити да ублажите своју беду - или постоји? Олакшање може доћи из неочекиваног угла. Чудно, неке намирнице могу погоршати симптоме грипа, а да нисте примијетили. Ваши вољени макарони и сир можда су вас издали у вријеме потребе.
„Грип често отежава конзумирање хране јер симптоми грипа могу изазвати мучнину или гастроинтестиналне симптоме“, рекла је Кацие Ваврек РДЛД, дијететичарка са Медицинског центра Универзитета Охио у Векнеру, за Бустле. Жудња за јелом и [гастроинтестинални] симптоми попут повраћања и дијареје могу активирати ако се храна поједе прерано. "
Стара пословица „прехладити се, гладовати од грознице“ не држи се у савременом медицинском размишљању. Према Сциентифиц Америцан , идеја је у прошлости била да ће вас загревање загрејати током „прехладе“, док пост хлади грозницу. Међутим, конзумирање хране богате хранљивим материјама је корисно без обзира на врсту болести коју имате. У ствари, то је посебно важно када имате температуру.
Али није сва храна толико корисна. Када имате грип, можда бисте желели да имате сталну исхрану од сладоледа, тоста и чоколадног млека, али намирнице са укусом неће вам нужно помоћи да се побољшате. Заправо, како Ваврек каже Бустлеу, вероватно бисте требали. избегавати и ваша омиљена храна за удобност, "јер можете развити непријатељство према овој храни ако их конзумирате када вам је мука." Што више знаш.
На срећу, постоје и добре вести: захваљујући употреби маски, у зиму 2020.-21. Грип није стигао у Италију.
Прехлада или грлобоља такође могу бити узроковани удисањем микроба на чаршавима, па их стога треба често мењати.
Храна коју треба избегавати
- Тешко варење житарица. Грип повремено изазива стомачне тегобе, што доводи до мучнине и дијареје, па блажа храна, попут тестенина и обичног пиринча, преовлађује. Ово је добра идеја, али само очигледно због недостатка зачина, али може се показати као антагонистичка и погоршати грипу Одлучите се за храну коју је лако пробавити, попут једноставних угљених хидрата, попут сувих сланих крекера, тоста, који су лаки за стомак и које је вероватније толерисати када имате грип. Храна богата влакнима је такође теже сварљива.
- Заслађена пића. Воћни сок богат витамином Ц или спортски напитак богат електролитима могу изгледати као најбоља пића у случају грипа, али у стварности нису посебно корисни са нутритивне тачке гледишта. Често су ова пића богата додатим шећерима и не доносе минерале и витамине садржане у воћу, присутних у ниским процентима. Увек је корисно пажљиво прочитати етикете налепљене на пиће и сокове. Још боље, исцедите и центрифугирајте свеже воће и поврће како бисте напунили хранљиве материје, антиоксиданте и витамин Ц, који играју битну улогу у јачању имунолошког система.
- Пића која садрже кофеин. Између високе температуре и повећаног знојења, на дехидрацију треба пазити када имате грозницу. Избегавајте диуретике попут кафе са кофеином, који могу допринети дехидрацији.
- Алкохол. Алкохол је диуретик баш као и кофеин који може изазвати дехидрацију због грипа. Дехидрација може исушити слуз у грлу, носу и устима. Заузврат, то може отежати и болно кашљати. Ако патите од грипа, морате пити пуно течности, чак и у облику супе, одлична храна са нутритивне тачке гледишта јер је рехидрирајућа, утешна и лако сварљива, као и богата минералима и витаминима.
- Допуне. Неки додаци, попут ехинацеје, цинка и пробиотика, могу помоћи у јачању имунолошког система и стимулисати варење. Студија објављена у мБио 2020. године открили да грип може имати утицај на биому вашег црева, па је стога корисно одржавати га здравим уз помоћ пробиотика.
- Масна храна. Храна богата мастима је тешка за варење и треба је избегавати како би се избегло погоршање симптома грипа. Пржена, масна и масна храна ометају правилно функционисање гастроинтестиналног система.
- Млечни производ. Млечни производи, укључујући млеко, јогурт и сиреве, можда неће продужити прехладу, али подстичу стварање слузи, слузи и више иритирају грло и бронхије.
- Месо. Неједење меса током грипе или прехладе могло би скратити теме лечења. Животињске масти ометају способност тела да се ослободи клица и вируса који изазивају прехладу и грип.
Храна која побољшава симптоме грипа.
С друге стране, постоје намирнице чији је унос снажно индициран током затвора грипа, јер су у стању да смање симптоме.
агруми, бели лук, лук, зелена салата, ђумбир, спанаћ, мед, ананас, манго, свежи сокови, сокови од воћа и поврћа, супе и чорбе, чорба од поврћа, броколи, купус, бобице, црни бибер, цимет.
