Пијење ноћу: да ли је потребно?

Увод

Сада је свима познато да се организам углавном састоји од воде, која се, распоређена унутар и изван ћелија, стално мења.

Главни начини уклањања воде су: урин, фекалије (које укључују пробавне сокове), зној и водена пара за плућну вентилацију, а једини природни начин увођења је исхрана.

Посебно током лета, у случају захтевне физичке активности и пратећих патологија које су изазвале повраћање или пролив (али не само), неопходно је пити (и јести *) сразмерно претрпљеним губицима воде.

* Не знају сви да већина дијететске воде долази из хране.

Дехидрација, или у сваком случају "хронично" неоптимална "хидратација, може повећати ризик од различитих неугодних стања, акутних (попут ниског крвног притиска) и хроничних (попут бубрежне и билијарне литијазе).

Да би се то избегло, постаје неопходно применити глобални унос воде, не само пићем, већ и давањем предности знатно хидрираној храни (поврће, кашасто воће итд.), Млеку и јогурту, разним врстама пића итд.

Међутим, мора се рећи да, током дана, особа у просеку проведе 1/3 времена спавајући. Током овог периода, не само да је немогуће јести и пити, већ би ипак требало да дође до неког губитка течности.

У овом чланку покушаћемо да боље разумемо шта се дешава током сна, да ли би било препоручљиво пити чак и у овом временском оквиру и зашто.

Пијте ноћу

Ноћу мало пијемо; то је непорециво.

Међутим, ако скоро сви људи не осете потребу за жеђу ​​у периоду спавања - са неколико изузетака који се односе на вишак соли за вечером - и мало пишају, мора постојати разлог.

Да ли је могуће да је еволуција занемарила тако важан аспект опстанка?

Зашто ноћу пијемо мало?

Зато што интеракција три специфичне групе нервних ћелија, присутних у хипоталамусу (дубоко подручје мозга), спречава дехидрацију нашег тела током сна.

Стога, када спавамо ноћу, можемо ли провести неколико сати без пића?

Одговор стиже са „Универзитета:„ МцГилл Университи Хеалтх Центер “у Монтреалу.

Научници су недавно описали промене које наше тело чини како би спречило дехидрацију током сати спавања.

Постоји антидиуретички хормон, вазопресин, који контролише задржавање течности у нашем телу. Ово луче ћелије хипоталамуса, које заузврат активира група нервних ћелија које се зову осмосензитивне ћелије, способне да детектују концентрације воде у крви.

У условима дехидрације, електрична активност ових ћелија је појачана тако да стимулише производњу вазопресина у хипоталамусу. Тако, захваљујући стварању концентрисанијег урина, вазопресин одређује опоравак телесних течности.

Ц "је стога пропорционална веза између осмоларности, односно концентрације растворених материја у плазми и секреције вазопресина.

У хипоталамусу, поред осмосензитивних ћелија, постоји и супрахијазматично језгро; то је група ћелија која регулише дневне ритмове нашег организма.

Проучавајући везу између ове три групе ћелија, два канадска научника (Ериц Трудел и Цхарлес Боркуе) открили су да се током сна јача веза између осмосензитивних ћелија и оних које луче вазопресин. На овај начин чак и најмањи недостатак воде може изазвати огромно ослобађање хормона, а такође се смањује и активност супрахијазматичног језгра.

Након тога, два истраживача из Здравственог центра Универзитета МцГилл вештачки су стимулисали активност супрахијазматичног језгра и приметили последично слабљење везе између осмосензитивних ћелија и ћелија које луче вазопресин.

Стога се може закључити - а резултати то потврђују - да супрахијазматично језгро делује као "кочница", инхибирајући лучење вазопресина "хипоталамусом".

Током дана довољно је попити мало течности да би се исправила ниска концентрација воде; напротив, док спавамо, активност супрахијазматичног језгра се смањује, омогућавајући тако веће ослобађање вазопресина од оног забележеног током дана. Као резултат тога, долази до већег задржавања течности.

Напомена: овај рад је објављен у "Натуре Неуросциенце".