Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Правилном исхраном могуће је помоћи природним процесима детоксикације организма и смањити количину токсина насталих током различитих метаболизма.
Прехрамбена исхрана се стога мора заснивати на конзумирању хране која је лако сварљива, са мало масти и пре свега у протеинима.
Очистите издувне органе
Азотни отпад који потиче из хепатичког метаболизма протеина елиминише се бубрежном емуномијом и та два органа преузимају већину детоксикационих активности.
Јетра се посебно искушава због вишка хране (преобилни оброци, злоупотреба алкохола итд.), А њен прекомјерни рад успорава метаболичку активност цијелог организма. Надаље, ако је количина токсина која се треба метаболизирати превелика, њен капацитет прочишћавања постаје засићен и те твари остају у циркулацији.
Осим што смањује унос протеина и ограничава унос калорија, исхрана прочишћавањем мора промовисати оптималну функцију јетре, обезбеђујући јетри све супстрате потребне за подршку различитим процесима детоксикације. Уопштено, ове супстанце се налазе у поврћу и интегралној храни, али и у животињским, попут јаја и рибе, које се - иако умерено - ипак морају редовно конзумирати.
Затим, постоје неке биљке обдарене специфичном "хепатопротективном" активношћу чак и ако је овај израз, који се у прошлости често користио, неприкладан. Артичока, болдо и млечни чичак, на пример, побољшавају функцију јетре, фаворизују излучивање жучи и последично побољшавају здравље црева.
Прехрамбена дијета мора олакшати уклањање токсина уринарним и фекалним путем (трећи начин, зној, може се појачати физичком активношћу или боравком у топлом окружењу, попут сауне и турског купатила).
У ту сврху, диуретичка храна је посебно корисна с једне стране и она богата влакнима / лаксативима с друге стране; такође у овом случају оба учинка су прерогатив намирница биљног поријекла. Такође је важно одржавати висок унос течности који могу доћи из воде или незаслађених воћних сокова, центрифугираних и биљних чајева.
Такође погледајте: Прочистите јетру, а да притом не постигнете апсолутни пост или непотребно лишавање.Често, када у игру дођу придеви попут „прочишћавање, пречишћавање и детоксикација“, долази до несумњиве психолошке условљености, према којој је потребно „очистити уморно тело од ужурбаног темпа живота, загађења, лоше исхране и других стресних ситуација. Фактори".
Искоришћавањем овог фасцинантног и посебно распрострањеног веровања, решења се предлажу без икаквих научних доказа, често претераних или чак опасних; па видимо људе како трче под ужареним сунцем носећи термо одело, други усвајају барем сумњиве дијете (дијета са воћем или сировом храном, заказани пост итд.), трећи прибегавају клистирима са једином сврхом чишћења црева итд. .
Очигледно, ови додатни и важни стресови (дехидрација, дисбаланс електролита, недостаци у исхрани итд.) Свакако не помажу организму који је већ био искушаван због претпостављеног вишка токсина.
, артичока, лук, краставац, лубеница, коморач, першун, целер, купус, броколи, сок од грожђа, бобичасто воће, смеђи пиринач, не превише заслађени воћни сокови и сокови цитруса, јогурт поново без додавања превише шећера, јабука, зелени чај, шљиве , маслиново уље и уље семенки (не заборавите да увек добро оперете руке пре јела).Неке намирнице које се не препоручују током исхране прочишћавања (и која ће бити умерена у свакодневној исхрани): со, димљена, препечена, пресољена или пржена храна, наресци, чоколада, слаткиши, кафа, масно месо и уопште преједање.
Такође погледајте: Детокс дијета или детоксикациона дијета Детоксикациона дијета - детоксикација: пример
