Да би се повећале шансе за успех, стога је пожељно покушати разумети који су примарни узроци неуспеха у покушају да се смрша. Амбулантно искуство и спортски техничари откривају да је главни разлог недостатак мотивације.
Дакле, "волео бих, али не могу" значи "нисам довољно мотивисан". То је велика ствар, јер мотивација може доћи само од вас самих. Наравно, задатак доброг дијететичара или личног тренера је да дају добар пример и да задрже стимулус на високом нивоу, али да би њиме управљали, стимуланс мора бити ту.
Да будем искрен, на срећу, данас има много оних који су схватили овај аспект; ипак, изгледа да се просечан ток терапија храном и путеви пресецања у естетској култури нису променили. Стога је потребно прво истражити шта нас покреће да кренемо у овај пројекат. У следећем одељку ћемо разјаснити разлику између „мотива“ и „мотивације“ и како једно утиче на друго.
који храни вољу и упорност, произилази из разлога или узрока због којег намеравате да смршате. Нормално, што је узрок важнији, веће су шансе за успех.
С друге стране, разлог је константа, упоришна тачка, док је мотивација фрагментабилна варијабла у бесконачним тренуцима који карактеришу наш свакодневни живот. Мотивација, да би се одржала, никада не сме да се удаљи од извора; ерго, циљ ... увек мора остати приоритет и добро фокусиран током сати, дана, недеља, месеци, а понекад и година.
Хеави? Опсесивно? Лоше одрживо? Ако је тако, то је зато што је то опредјељење несразмјерно узроку. Да бисмо боље разумели о чему говоримо, узмимо неколико примера.
- Субјект А: четрдесетогодишњи мушкарац са нешто вишком килограма који тежи да изложи трбушну корњачу на плажи, док воли алкохол и добру храну. Разлог постаје узалудан пред пивом и сендвичем са порчетима, а мотивација последично, посебно у одржавању рутина - које се, због мршављења, могу дефинисати као погрешне.
- Субјект Б: гојазна жена која пати од принципа цирозе јетре након масне стеатозе у исхрани, са високим ризиком од погоршања до отказивања органа. Разлог је јак и мотивација подједнако, у било које доба дана.
Пример је савршено индикативан, чак и ако постоје темена, хиљаде изузетака и аспеката.
Мотивација за мршављење може бити велика чак и код људи који немају медицински узрок; у овом случају страст, одлучност и упорност преузимају. Навике ће зависити од циља, а не обрнуто. Психолошки су неки субјекти предиспониранији од других. Надаље, то не можемо сакрити, постоје они који се морају суочити с већим потешкоћама. Узмимо још један пример:
- Предмет А: мајка двоје мале деце, ради као сменски радник у старачком дому, требало би да изгуби неке килограме добијене последњом трудноћом, али нема финансијских средстава за упис на било који курс физичке активности
- Предмет Б: студент, бави се бодибуилдингом, а прати га лични тренер, живи са родитељима који му пружају финансијску подршку и управљање животом (оброци, веш, чишћење итд.).
Овај пример се такође савршено уклапа, иако помало екстреман.
Затим постоје ситуације у којима одржавање мотивације поприма "непропорционалну важност у поређењу са разлогом да би" требало да је генерише. Наизглед позитивна, ова околност је уместо тога врло деликатна и заиста често забрињавајућа. Мотивација се више не гради на позитивним емоцијама, о дисциплини и жељи да се чини добро, али негативно, попут страха - ту почињу поремећаји исхране.
Али зашто, чак и ако имамо све карте у своју корист, чак и ако не упаднемо у низ патологија, понекад не пронађемо или изгубимо праву мотивацију за мршављење? Скоро увек због емоционалне нестабилности или недостатка психолошке равнотеже.
, је симптом нестабилности; стога долази до зачараног круга.Јасно би требало изгледати очигледно да, ако овим системом није могуће постићи циљ, постаје потребно интервенирати прије свега на емоционалној равнотежи. Хајде сада да направимо мали резиме психолошког стања које разликује људе који непрестано траже губитак тежине, али који нажалост и даље не успевају.
Рекли смо да је губитак тежине прилично распрострањена потреба. С друге стране, не морају сви то „чинити“ из медицинских разлога; чешће, напротив, представља средство за задовољење потребе - рецимо „нарцисоидне“ - да се допаднете и угађате.
Подразумева се да у савременом западном друштву нико, чак ни најуравнотеженија и најстабилнија особа, не може потпуно занемарити овај механизам. Стога је такозвано „ниско самопоштовање“ можда најчешћи узрок ћудљивости, анксиозности и депресивних симптома.
Управо из тог разлога, приближавање идеалној слици лепоте што је више могуће постаје дужност, нажалост понекад је немогуће испунити, јер слика нечијег тела није прави параметар, то је објективно мерљив, већ конструкт под утицајем многих променљивих.
Без обзира на килограме и центиметре, ако су обзир према себи и тон нашег расположења ниски, тежина ће увијек бити превелика, трбух увијек истакнут, стас увијек низак, лопатице увијек крилате, дојке увијек мале, телад увек танка или дебела, рамена увек широка или уска итд.
Укратко, пре свега, добро је фокусирати се на смањење стреса. Када се ово уради, постоје неки трикови који се могу показати врло корисним у проналажењу праве мотивације за мршављење.
ако је неопходно. Људи који се осећају сигурније у своје знање и вештине имају тенденцију да губе више на тежини
