Ове структуре имају вриједност и одговорност од примарног значаја у статици и држању, али се - због немара или недостатка знања - често занемарују.
Визуелни тренинг је стога део „бриге о себи“ у ширем смислу од пуког спортског, естетског и функционалног тренинга, савршено се уклапајући у иновативни концепт потпуне функционалности; да видимо боље шта је то.
Гимнастика за очи или визуелни тренинг у потпуној функционалности
Концепт фитнеса, рођен у последњим деценијама двадесетог века, поступно је замењен концептом фитнеса веллнесс (благостање, психофизичка равнотежа), уместо карактеристичан за миленијумски одломак.
Данас, међутим, већ слушамо о још једном другачијем, развијенијем принципу, који подразумијева когнитивне и бихевиоралне адаптације потребне за физички и психолошки развој како би се изразио максимални потенцијал у смислу благостања, здравља и спортске способности: потпуна функционалност. Брига о свом телу, не само у чисто естетске сврхе, већ и из „перспективе функционалности и физичког и психо-емоционалног благостања, оцртава потпуно другачији став просечног корисника у односу на прошлост“. Из тог разлога, очна гимнастика се може сматрати праксом најновије генерације.
У савременим концептима физичког васпитања све се више продужава према постуралној ситуацији субјекта и о било каквом мешању у статику појединца које може угрозити укупни физички интегритет.
Сензорне информације које долазе из очију имају изузетну корелацију са држањем човека.Интеракција све очне мускулатуре омогућава оку да гледа у свим правцима и повезује тело са околином.
Треба напоменути да се кривине кичме у фронталној, али иу сагиталној равни прилагођавају како би се одржала хоризонталност погледа, па се, ако се појави визуелни проблем, тело прилагођава да компензује овај дефицит.
Визија остаје међу главним референтним параметрима у људској статици. 1985. Херман и сарадници су показали да је вид главни извор кинестетичког осећаја, односно способности опажања покрета. Очни систем вам стога омогућава да кодирате кретање, дајући осећај окружења у којем се налазите (широки, уски, кратки, дуги, ниски или високи простори); из тог разлога је контролер удаљености и снимања авиони у свемиру.
, упркос својој малој величини, морају увек бити добро избалансиране како не би дошло до тога да претежно настају једна преко друге. Ако су, на пример, у коленском зглобу мишићи тетиве јачи, крути и увучени од својих антагониста (квадрицепса), колено ће бити подвргнут неравнотежи зглоба која ће зглоб поставити у благу флексију (флекум), са свим оштећењима и постуралним променама које из тога проистичу, услед рада сложених механизама интеракција миофасцијалног ланца.Исто се може догодити и у мишићима ока; преваленција једног над његовим „антагонистом“ може угрозити визуелну равнотежу ока; као да се снажни мишић "повукао" са своје стране, ишао је толико далеко да мења визуелну перцепцију. У овом случају то је део функционалних визуелних проблема и често је неопходно консултовати специјалисте како би се искључила „офталмолошка патологија“; дотични специјалиста је, дакле, офталмолог, који уз одговарајуће оптометријске и / или инструменталне процене процењује озбиљност или другу врсту дисфункције и моћи ће да препоручи могући третман поремећаја.
Значај очне процене
Међутим, постоје неки једноставни тестови који се могу извести да би се проценила „абнормалност очне мускулатуре, дајући нам траг о могућем окидачу - плодно тло за“ постуралне сметње.
У овом случају говоримо о постуралној дисфункцији силазног типа, која стога потиче одозго.
Треба запамтити да у постурологији чак и најмање измјене могу имати посљедице које су несразмјерне по свом обиму и манифестују своју неравнотежу чак и на великим удаљеностима.
Ови концепти проналазе велики простор међу дјецом и адолесцентима који због погрешног става или једноставних „порока“ заузимају угодне, али штетне положаје током дана; то је, и изнад свега, тачно за напетости и стрес који често изазивају очи.
На крају крајева, технологија фаворизује сужавање видног поља на мање од 50 цм - мобилне телефоне, рачунаре, преносне видео игре, паметне сатове итд.
Такође треба запамтити да су очни мишићи такође активни током сна у РЕМ фази, што значи Рапид Еиес Мовиментс, или брзо кретање очију.
Велики капацитет кретања вратне кичме омогућава да се глава, а самим тим и очи, оријентишу у свим смеровима, али да и они не делују дијагонално или на бочно-бочној равни. Због рефлекса окулоцефалопатије, који доводи други и трећи вратни пршљен у блиску везу (Ц2-Ц3), са очним нервним структурама, очи могу бити одговорне за вртоглавицу и осећај губитка.
У области личног тренинга и физичког васпитања увек треба настојати да се појединци едукују о здравом начину живота.
У литератури постоје практични и лако предложени тестови који омогућавају онима који се баве држањем да схвате постурални проблем очног поријекла.
Тумачења ових тестова могу бити корисна и за оне који се не баве искључиво држањем већ раде на пољу спортске кондиције или физичког васпитања, па имају могућност упућивања свог клијента-студента на могућу специјалистичку посету.
или комад картона.
У овом тренутку могу постојати три случаја:
- У првом случају, око које је прекривено када се открије не показује важне покрете и остаје фиксирано; ми смо у присуству "ортофорије" да бисмо могли дефинисати очну равнотежу.
- У другом случају, око које је покривено када се открије представља повратни покрет према носу, што значи да је покривено одступило према сљепоочницама; ми смо у присуству "егзофоричног одступања", дакле ока које одступа бочно.
- У трећем случају, око које је покривено када се открије представља повратни покрет према сљепоочницама и то значи да је, када је прекривено, одступило према носу; ми смо у присуству "егзофоричног одступања", дакле око које одступа медијално.
Испитивања се морају поновити са обе стране и више пута да се потврди функционални проблем.
Тест близине тачке конвергенције (ППЦ)
Још један тест који се лако примењује је "Процимити Поинт оф Цонвергенце Тест" (ППЦ).
У овом поступку, субјект се позива да се фокусира на оловку или неки други предмет на удаљености од око 40 цм и полако га приближи врху носа, посматрајући понашање очију када се приближе према корену носа.
Може се догодити да се у неком тренутку, током приближавања, око окрене бочно и није у стању да задржи поглед, па отуда долази до конвергенције. Ова тачка где око одступа назива се "тачка лома" и никада не би требало да буде већа од 6-7 центиметар; сваку тачку лома већу од ове удаљености треба да испита специјалиста.
Оловка се затим враћа на почетну тачку проценом „тачке опоравка“, односно тачке у којој око враћа поглед. То би требало да се догоди највише 2-3 цм од тачке лома.
о физичког васпитача ће стога бити да обавести тестираног субјекта о могућим сметњама у очима. То је зато што, увек и у сваком случају, очи морају да имају дужну пажњу; у ствари, према Виллиам Хоратио Батес (1860-1931) - Амерички лекар који је осмислио методу за лечење оштећења вида, коју медицина не препознаје - сваки видни проблем настаје због напора или напора да се боље види.Његов метод предлаже постепени и спор опоравак онога што се може дефинисати као "исправно држање ока", кроз прогресивно "преваспитавање" орбикуларне мускулатуре, обнављајући опуштање потребно за уклањање "напетости".
Многи лекари противе се Бејтсовој теорији, дефинишући је као непоуздану (дужност извештавања), док присталице ове методе тврде да могу да реше чак и значајне проблеме. Након овог система, неколико њих је пронашло предности у ономе што се назива очна гимнастика или, за присталице англосаксонских појмова, визуелни тренинг.
Очном гимнастиком покушавамо да повратимо ону „равнотежу очних мишића која је стављена на пробу у сате рада или разоноде.
Окуларна мускулатура, у структурном смислу, има исте карактеристике као и сви остали скелетни мишићи људског тела. У основи, нема разлике између очног мишића и, на пример, задње ложе - осим инервације за број моторних јединица.
Тренинг мишића против отпора доводи до прилагођавања те структуре која ће заузврат постати јача и трофичнија. Можемо користити изометријску напетост мишића тако што фиксирамо одређену тачку и искористимо контра отпор његовог антагониста.
Вежбе се могу изводити испред огледала које удобно седи и зури у сопствену рефлектирану слику ока.
Надзор офталмолога или ортопеда најсигурнији је водич за вежбање ових вежби. Зато је добра идеја започети сесије са специјалистом, а затим наставити са тренингом ока сам.
Корисне вежбе
Постоји неколико вежби које можете вежбати:
- прва вежба се састоји у фиксирању тачке на лицу, попут чела, носа, уста итд., и спуштању браде што је даље могуће, а затим подизању браде уз задржавање погледа, иста ствар према десној страни, а затим лево. Такође можете користити различите углове и тренирати оне положаје где имате веће потешкоће. Дакле, поглед је фиксиран и глава се креће у свим правцима. Поновите неколико пута.
- Друга вежба се састоји у одржавању главе мирном и фиксирању различитих тачака у простору. У првој фази може се фиксирати нагоре, надоле, десно и лево, а затим под високим и ниским углом.Поновите неколико пута.
- Трећа вежба се састоји у фиксирању оловке која се држи испред очију на удаљености од око 20-25 цм и у "другој руци" другу оловку испред носа. Почећемо тако што ћемо поправити најудаљенију оловку и приближавати јој се док се два поена не поклапају. Поновите неколико пута.
- Четврта вежба се састоји у брзом затварању и отварању капака око 15-20 секунди. Затим држите очи затворене неколико секунди, снажно их затегните и поново отворите држећи их широм отвореним неколико секунди. Поновите неколико пута.
Више маште се може користити за стварање забавних вежби, посебно за децу и адолесценте који проводе много сати испред телевизора или рачунара.
Учините визуелни тренинг забавном игром која ће се понављати неколико пута током дана или током часова физичког васпитања у школама.
МАКРО ИЗДАЊЕ
