У програму за борбу против гојазности који је спровела Медицинска школа Варвицк у Великој Британији, на губитак тежине није утицала старост, са статистички еквивалентним резултатима за особе млађе од 60 година. Студија је показала да је губитак тежине одлучујући фактор у било којој животној доби, али како са старењем постоји већа вероватноћа да ћемо развити коморбидитете повезане са гојазношћу.
Многи од њих су слични ефектима старења, па се може тврдити да важност губитка тежине расте како старимо, али не и да је то тешко постићи. Аутори британске студије истакли су како губитак тежине може помоћи старијим особама да се носе са више од 50 уобичајених коморбидитета повезаних са старењем, укључујући дијабетес, остеоартритис и поремећаје расположења, попут анксиозности и депресије. Повећана смртност и општи недостатак благостања код старијих особа такође су повезани са гојазношћу.
између 2005. и 2016. године.
Истраживачи су поделили узорак у две групе: особе млађе од 60 година и особе у доби од 60 до 78 година. Сви учесници су имали „испрва морбидну гојазност“, са БМИ мерењима изнад 40. Анализа је упоредила резултате губитка тежине у две групе, поткрепљене променама у плану исхране, вежбама и психолошком и мотивационом подршком. Резултати: Губитак тежине у обе групе биле су статистички еквивалентне: људи у старијој групи изгубили су у просеку 7,3% телесне тежине, док су они у групи испод 60 година изгубили 6,9%.
Лекови и повећање телесне тежине
Неки лекови могу ометати губитак тежине, па чак и довести до повећања у неким случајевима.
- атипични антипсихотици, нарочито оланзапин, кветиапин и рисперидон,
- антиконвулзиви и стабилизатори расположења, посебно габапентин,
- хипогликемијски лекови, као што је толбутамид,
- глукокортикоиди који се користе за лечење реуматоидног артритиса
- неки антидепресиви.
Намирнице које повећавају ризик од повећања телесне тежине укључују:
- пржена храна
- масно и прерађено месо
- многи млечни производи
- храна са додатком шећера, као што су пецива, готове житарице за доручак и колачићи
- храна која садржи скривене шећере, попут кечапа и многе друге конзервиране и запаковане хране
- слатки сокови, газирана пића и алкохолна пића
- прерађена храна и храна богата угљеним хидратима, попут хлеба и пецива
- намирнице које садрже заслађивач кукурузног сирупа са високом фруктозом, укључујући слану храну, попут кечапа.
Физичка активност
Многи људи воде много седећи начин живота од својих родитеља и бака и дека.
Примери седентарних навика укључују:
- ради у канцеларији, а не ради ручне послове
- гледање телевизије на софи уместо вежбања на отвореном
- идите на места аутомобилом уместо да пешачите или возите бицикл
Што се човек мање креће, мање калорија сагорева. Осим тога, физичка активност утиче на функционисање хормона, који пак одређују како тело метаболише храну. Кретање, на пример, може помоћи у одржавању стабилног нивоа инсулина, што, ако није у равнотежи, може довести до повећања телесне тежине.
Није потребно похађати часове у теретани: биће довољно 40 минута дневно посветити физичкој активности, попут ходања или вожње бициклом. Међутим, врста и интензитет активности могу утицати на степен користи за тело у краткорочно, дугорочно.
Спавај
Недостатак сна и поремећаји који не укључују одмор повећавају ризик од добијања на тежини и развоја гојазности. Недостатак сна може довести до гојазности јер доприноси хормонским променама које повећавају апетит. Када особа не спава. Довољно, тело производи грелин, хормон који стимулише апетит. У исто време, недостатак сна такође доводи до смањене производње лептина, хормона који га смањује.
