Одбојка до 18 и испод 20 година

и неприкладна оптерећења.

Наравно, најважнија ствар на коју морамо обратити посебну пажњу је заштита наших спортиста од параморфизама и патологија које могу настати као резултат различитих и сталних преоптерећења током различитих тренинга.

Носивост одбојкаша зависи од способности органа и ткива да издрже стресове повезане са специфичним атлетским гестом.

Са становишта организације специфичног програмирања у физичкој припреми спортиста, потребно је дечаке поделити у тимове, додељујући им времена и методе за сваки тим.

Б / Д.

ВЕЖБЕ СНАГЕ ДОЊИХ УДОВА

• Степ Уп;
• Испадање / Стражње лежаљке / Бочно лежаљке Б-Д;
• Назад Чучањ;
• Предња настава чучња.

ВИШЕСТОВНЕ ВЕЖБЕ

• Ханг Пулл;
• Пусх Пресс;
• Ханг Цлеан;
• Б / Д;
• Дидактика Сплит Јерк;
• Сложене вежбе.

, тежину, обим и висину. У биохемијским тестовима раде се крвни тестови, тестови екстрацелуларне проводљивости и испитивања преоптерећења храном. Коначно, најважније тестове перформанси дају Јумп Тест, Скуат Јумп, ЦМЈ, ЦМЈ Б и Стиффнесс.

Вежбе

ВИСЕЗДРУЖЕНЕ ВЕЖБЕ

• Ханг Пулл;
• Пусх Пресс / Сплит Јерк;
• Ханг Цлеан;
• Ханг Цлеан + Јерк;
• Б / Д;
• Снатцх Теацхинг: Притисните Ундер анд Ханг Снатцх.

ВЕЖБЕ СНАГЕ ДОЊИХ УДОВА

• Појачајте Б-Д;
• Лунге Б-Д;
• Чучањ са једним ногама;
• Фронт Скуат;
• Назад Чучањ.

ВЕЖБЕ ЈАЧИНЕ ГОРЊИХ УДОВА

• Пулл Упс;
• Главу горе;
• Лат пулл довн;
• Алл Ров Б / Д;
• Бенцх Пресс Б / Д / Инцлине *;
• Војна Б / Д.

Библиографска шема референци: Проф.

За додатне информације: Дриблинг у одбојци: шта је то и како то учинити За додатне информације: Дриблинг у одбојци: побољшање технике За додатне информације: Батинг ин Воллеибалл: шта је то и како то учинити За додатне информације: Валл ин Воллеибалл : Шта је и како се изводи Продубити: Сцхиацциата у одбојци: шта је то и како се ради Продубити: Багхер у одбојци: шта је то и како се то ради