Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Вежбе приказане у видеу омогућавају вам да дубински радите са мишићима унутрашње и спољашње стране бедара; такође помажу одводњавању задржавања воде. Помоћу ових корисних савета могуће је побољшати облик јастучића на спољној страни бутине и учврстити унутрашњост, чиме се добијају витке и затегнуте ноге. На крају 3 рунде потребно је извести неколико минута истезања.
Белешка:
- Опрема: фитбалл, лопта, бучице, столица
- 3 рунде - одмор између рунди: 40 ""
- 8 вежби за сваку рунду - 30 "" рад по вежби са 10 "" опоравка
