Тренинг углавном стимулише кардиоваскуларну издржљивост појединца. Не постоји унапред дефинисан опсег понављања, у ствари, временске станице вам омогућавају да прилагодите ритам и учините тренинг прилагодљивим стању особе.
Кратко трајање омогућава вам да лако укључите ову сесију у своју дневну рутину и, иако је то сесија од неколико минута, чињеница да доведете срце до високих пулсација одређује већу потрошњу кисеоника чак и након тренинга. повећање потрошње калорија
Вежбе
ПРВА ГРУПА
- Бочни помак са коленом
- Хигх скип
- Задњи ударац
ДРУГА ГРУПА
- Јумпин Јацк
- Фронт Јацк
- Латерал Јацк
ТРЕЋА ГРУПА
- Прескочите
- Скијаш
- Прескакање руку / колена
30 СЕКУНДА РАДА / 10 СЕКУНДА ПАУЗЕ
