Вежбе за ноге и задњицу: 10 -минутна вежба

Ово 10-минутно коло фокусира се само на ноге и задњицу. Вјежбе се морају изводити помоћу утега који, међутим, мора бити низак како би се омогућило правилно извођење покрета и омогућило нам да завршимо круг уморни, али не исцрпљени. Захваљујући ових 10 минута вежби за ноге и задњицу моћи ћемо да учврстимо захваћене мишићне групе и повећамо отпор. Вежбе овог кола могу се изводити било где. Број понављања је намењен за сваку страну.

8

Продужеци за подне лепкове: 8

Задњица мост на успону: 8

Моно сплит чучањ: 8

Напади напред -назад: 8

Скокови напред и назад: 8

Зен скокови: 8

Предатор чучањ: 8

Круг треба поновити 2 пута покушавајући смањити опоравак између вежби

Федерицо Тромбини

Лични тренер Дипломирао је науку о вежбама, лични тренер, ускоро натуропат, љубитељ природе, планинара и слободног духа. Гледајте на покрет, способност успоравања, медитацију и креативност као револуционарни чин данашњице