Вежбе за задњицу

Говоримо о вежбама за слободно тело које су корисне за специфичну стимулацију малих / средњих мишића и мишића глутеуса макимуса, као и целог бутина.

За додатне информације: Вежбе за задњицу са гумицама олакшан чучањ: посебна вежба за снажно тонирање задњице, мора се извести савршено да бисте добили све предности, можете почети са 3к10 по страни са паузом од 1 "

Задњи скокови: специфична вежба за стимулисање екстензорског капацитета глутеусног мишића, овде повећајте број понављања да осетите како захваћено подручје гори, почиње са 4к30 по страни са паузом од 1 "

Скокови са четири ноге: вјежба концентрације за глутеусни мишић удобно изведена на 4 ноге, слиједите упуте да то учините у најбољем случају 4к30 по страни са паузом од 1 "

Глутеус Бридге: допунска вежба за остале горе наведене, можете је извести у 5к50 са паузом од 1 "

За додатне информације: Истезање рамена: 4 вежбе

Федерицо Тромбини

Лични тренер Дипломирао је науку о вежбама, лични тренер, ускоро натуропат, љубитељ природе, планинара и слободног духа. Гледајте на покрет, способност успоравања, медитацију и креативност као револуционарни чин данашњице