Са првом топлотом, тело има тенденцију да набубри да задржи течности и све токсине које смо накупили током зиме. Јога нам долази у помоћ нудећи нам начин да се ослободимо вишка течности и токсина захваљујући положајима увијања. торзија нам помаже да очистимо наше тело изнутра и да га одржимо здравим, јер ћемо стиснути све органе дигестивног система, ослобађајући их из крви пуне токсина и допуштајући чистом да слободно тече. У овом кратком тексту секвенцом предлажемо неке асане у њиховој твист варијанти, како би произвеле тренутни благотворни ефекат на тело.
, замишљајући да је ваше тело затворено између два стакла. Останите савијени у десну страну пет удисаја, а затим се вратите у средишњи положај. Удахните и издахните, поновите савијање у леву страну. Останите овде пет удаха, а затим се вратите у средишњи положај.и спустите се са задњицом надоле, бутине су паралелне са подом, руке су испружене испред вас, руке спојене, поглед прелази у дланове. Одавде изнесите руке у молитви испред груди, удахните и издахните, увијте труп на леву страну тела, десну руку пренесите преко леве бутине и уђите у положај уврнуте столице. Останите са рукама у молитви испред срца или подигните длан десне руке према земљи тако што ћете испружити руку и отворити леву руку према горе, поглед ће вам отићи у руку на небу. Останите овде пет дубоких удисаја затим се вратите с попрсјем у центру, удахните и издахните окрећите се на десну страну, држите руке у молитви испред срца или поставите лијеви длан на тло и подигните десну руку према небу, ваш поглед прати Останите овде пет удаха, а затим се вратите у централни положај, исправите колена и вратите се на ноге.
лево и уђите у заокрет, поглед иде у леву пазух, останите тамо пет удисаја, а затим се вратите у централни положај. Сада доведите леву руку да ухвати десни глежањ улазећи у увртање, поглед испод десне пазуха, задржите положај пет дубоких удисаја, а затим се вратите у центар са оба длана у положају пса надоле.лијевог стопала и подигните лијеву руку према горе и останите пет удисаја, ако сте флексибилнији, доведите лијеву руку у десну бутину која пролази иза леђа како бисте повећали увијање. Вратите се у централни положај и поновите све са друге стране. Донесите леву руку на стражњу страну десног стопала и подигните десну руку према небу, задржите пет удисаја, ако сте флексибилнији, десну руку можете унијети унутар лева бутина пролази са руком иза леђа како би се повећала торзија трупа. И овде останите најмање пет удисаја
. Останите овде и на пет удисаја.пробавног система, истискујући их и смањујући количину крви у циркулацији.Када се остави положај долази до новог протока свеже крви, доноси кисеоник и хранљиве материје, наводњава органе и помаже ћелијама да се ослободе токсина. Осим тога, компресија помаже у избацивању гасова и нечистоћа у дигестивном систему, испумпавајући желудац и стомак.
Окрети такође одлучујуће делују на покретљивост кичме, јер они поравнавају пршљенове и одржавају функционалност мишића здравим, што доводи до повећања протока енергије у телу, подизања виталности. Торзија укључује, делује на тело и ум и помаже у ублажавању анксиозности и стреса.
За здраво тело изнутра и споља и очување младости кичме, увијање је лек за сваког појединца у било којој доби.
