Мак Планк, рођен у 19. веку, а умро 1947., био је немачки физичар који је открио и популаризовао „квантну теорију“ - дакле „квантну механику“.
Нема сумње да нема корелације између добро познатог лика и Планкове дијете; у ствари, "Мак Планк Социети" (немачко јавно научно истраживачко тело) порекло је било какву заједничку нит између пројеката Мак Планк -а и циљева дотичне дијете. Дакле, нема везе између немачке иконе светске физике и система за смањење телесне тежине Планк дијете.Очигледно је немогуће разумети разлог таквог избора и, оно што је сигурно, то је први утисак о поузданости протокола не изгледа најбоље.
Планк дијета је систем за мршављење који се користи само 2 недеље, на крају чега бисте „требали“ прекинути губитак тежине од око 9 килограма. Након ових 14 дана, тежина би "требало" да остане константна око 3 године, захваљујући метаболичким променама наметнутим организму.
", што је ултра брза техника мршављења.
Такође понављамо да је то исхрана богата протеинима, која стога обезбеђује количину протеина знатно већу од препорука (било које земље) за здраву и правилну исхрану.
Планк дијета драстично смањује (а понекад и елиминише) неке намирнице са уобичајеног менија (попут шећера и уља). Надаље, не спомињу се дијелови и тежине одабране хране. Коначно, не постоји протокол физичке моторичке активности повезане са исхраном.
, телесна грађа, почетни БМИ или тежина, предлаже се следећи мени:* КБ = Колико је довољно
- Неке помоћне индикације су: пијте воду често и што је више могуће (чак и преко 2 литра дневно) како бисте сузбили вишак протеина (покушај очувања здравља бубрега).
- Дијету треба вјерно пратити најмање од осмог дана надаље. , ово свакако није неочекиван резултат.
Већина практичара Планк дијете постигла је позитиван резултат, али било би важније схватити да ли то одговара циљу Планк дијете: -9кг у 14 дана и без повећања телесне тежине у наредне 3 године.
Очигледно, сваки (савестан) корисник не би требао пријављивати никакве коментаре (ако не и негативне, за било какво повећање телесне тежине пре треће године) све док не истекне време за пријаву. За већину то није случај.
Проучавајући коментаре на мрежи, чију истинитост још треба утврдити, многи тврде да су добили резултате врло сличне очекиваним, дакле између 6 и 9 кг, сразмерно строгости која се примењује у придржавању дијете. Пре свега, "мање -више" 3 кг на мети 9 апсолутно није добар резултат, јер одговара 33% од укупног броја. Ова флуктуација не указује на добру применљивост.
Са нутритивно избалансираном исхраном није могуће (не би се сматрало таквим) изгубити више од 700-1000 г недељно, дакле 1,4-2,0 кг у 14 дана; међутим, ово предвиђање се израчунава на основу односа између: процене антропометријских карактеристика, укупне потрошње енергије и уноса калорија у исхрани (ово последње не би требало да одговара мање од 70% стварне потребе за енергијом). спорије (али и мање стресно) ) метода "погађа" са изузетном прецизношћу прогресију губитка тежине и, осим компликација, не оставља непознанице.
Настављајући са анализом онога што су корисници написали, већ је могуће уочити неке притужбе на потенцијал задржавања; између осталог, увек морамо имати на уму да немају сви предвиђање да саопште своја негативна искуства и да се, нажалост, непоштовање дијете често доживљава као лични неуспех, што експоненцијално смањује могућност негативних коментара јавности.
Планкова дијета обећава: „нема фазе одржавања на крају дијете“, али се тада предлаже избјегавање алкохола и шећера (вјероватно једноставних дискреционих, попут сахарозе), те ограничавање угљикохидрата (чак и ако се сјећамо да је чак и једноставно шећери су угљени хидрати; ово појашњење није јасно).
Такозвану "агресивност" Планк дијете треба разумети као "драстичност" или "оштроумност"; која год реч да се користи за њено дефинисање, требало би да обесхрабри најревносније потрошаче да је користе; с друге стране, чини се да искушава оне који би, да би изгубили величину, угрозили своје здравље.
и бубрези) и ниво физичке активности који није већи од „умереног“, 14-дневна исхрана богата протеинима не би требало да штети организму. Међутим, потребно је имати на уму да ће бити потребно са: сталном склоношћу ка хипогликемији, кетоацидози и дехидрацији, нутритивним недостатком многих минерала и витамина, недостатком дијететских влакана, глађу итд. Често ове околности доводе до: грчева, слабости, астеније, поремећаја сна итд.
Такође је важно имати на уму да Планк дијета, која је веома богата састојцима животињског порекла, може да повећа ниво холестерола у крви. Бескорисно је понављати да је вишак потоњег повезан са настанком атеросклерозе, због чега се Планкова дијета сматра неприкладном за људе који су већ склони хиперхолестеролемији. Тешки дијабетичари, особе са нефропатијама или пацијенти такође би требало да избегавају Планк дијета: болести јетре, хиперурикемичне (или гихтне) особе, субјекти у расту, труднице и медицинске сестре. Лично бих додао све оне који обављају „физички интензивну“ радну активност и спортисте.
Осим свега овога, најнегативнији аспект односи се на образовање и искуство проживљено у таквом процесу мршављења. Прихватање тако снажне неуравнотежене исхране значи препустити се напору мршављења који открива превелику нелагоду (дневно "прилично распрострањену данас) и воља да се по сваку цену постигне "слика тела другачија од сопствене; веома лоше емоционално стање. Штавише, будући да је дијета потенцијално неадекватна за одржавање и предиспонира" јо-јо ефекат ", доприноси" гомилању негативних искустава у исхрани које неумољиво погоршавају самопоштовање и однос према храни.
-cloruro.jpg)
