Простор
Битно је започети чланак премисом о нутритивној исправности ове дијете. С тим у вези, подсећамо вас да не постоје чудесне дијете способне да промовишу локализовано смањење телесне тежине, па чак ни уравнотежене дијете засноване на једном састојку.
Уопштено говорећи, сви режими исхране који предвиђају употребу једне хране (грејпфрут, водена дијета, дијета од лубеница, исхрана јајима итд.) Сматрају се правим подвалама.
Циљ следећег чланка је да опише кардиналне принципе дијете са лимуном, без да га на било који начин подржава или рекламира.
Дијета са лимуном: Колико их има?
Под исхраном од лимуна можемо мислити на различите стратегије исхране, јер име није регистровано нити на било који начин заштићено.
Између осталог, лимун је прилично уобичајен производ и пошто се генерално повезује са концептом „здраве хране“, широко се користи у такозваним „недељним“ или „часописним“ дијетама.
Стога постоје различите дијете с лимуном: неке су усмјерене на мршављење, друге на детоксикацију тијела.
У наставку ћемо детаљно размотрити најпознатију и најчешће коришћену дијету са лимуном или "Дијета за детоксикацију лимунадом", познату и као "Мастер Цлеансе".
Дијета за детоксикацију лимунадом или мајсторско чишћење
Дијета за детоксикацију лимуном постоји скоро 50 година, током којих је прошла кроз многе варијације у односу на првобитну стратегију. Недавно је Мастер Цлеасе поново постао популаран, али само захваљујући "подршци чувеног" поп идола "Беионце Кновлес.
Сврха дијете за детоксикацију лимуном је да разгради и елиминише токсичне супстанце у телу, такође доприносећи губитку тежине за кратко време.
Његов творац, Станлеи Бурроугхс, измислио га је како би покушао да излечи неке болести дигестивног система и након различитих експеримената објавио је књигу о томе.
Имају право "Мајстор за чишћење", текст говори пре свега о хипотетичком клиничком успеху у лечењу пацијента који пати од чира на желуцу (са историјом неуспеха од око три године):" Без лекова, пацијент је следио Бурроугхсове смернице и за једанаест дана се опоравио потпуно ".
Исти извор наводи и друге сличне случајеве, за које је карактеристично да су решили проблем. Штавише, поред побољшања болести, Бурроугхс осигурава и смањење вишка телесне тежине.
Очигледно је да су ове изјаве изазвале многе сумње, али чини се да доказа о излечењу има више.
Недавно је Том Волосхин објавио још једну књигу под називом "Тхе Мастер Цлеансе Екпериенце", коју је 2009. објавила "Улиссе Пресс". У тексту је сажето клиничко искуство овог третмана и, поред ремисије патологија повезаних са губитком тежине, наводе се и многе друге предности, као што су: побољшани сан, изглед и јасноћа, те ремисија одређених зависности.
Научни развој јасно је идентификовао факторе ризика за акумулацију одређеног отпада, а то су: неправилна исхрана, седећи начин живота, стрес, загађење итд .; у ствари, дијета за детоксикацију лимуном функционише по принципу да је за лечење било које болести потребно потпуно прочистити тело. Због тога Мастер Цлеансе није само усмерен на себе, већ представља прву карику у дугом ланцу навика.да се усваја на неодређено време.
Придржавајући се здраве исхране, редовно вежбајући и смањујући општи стрес, такође би било могуће трајно одржавати постигнуте резултате.
Принципи и ограничења
Према Тому Волосхину, подвргавање детокс дијети је као припрема за маратон; потребно је не скретати поглед са циљева и ослободити се свих сумњи.
Креатор нуди овај увид свестан, више него било ко други, нуспојава које изазива систем Мастер Цлеансе.
Према Волосхину, некима би могла бити од користи прелиминарна фаза вегетаријанске исхране како би се смањиле трауме типичне за почетак терапије. Осим тога, они који редовно пију кафу или напитке попут коле треба постепено смањивати дневни унос додавањем пантотенске киселине (витамина Б5), што би требало да спречи настанак мигрене услед одвикавања од кофеина.
Људи који су подвргнути трансплантацији органа и сви који узимају лекове за сузбијање имунитета не могу се носити са овим системом. У ствари, Волосхин упозорава да дијета за детоксикацију лимуна стимулише имунолошки систем и ефикасно инхибира резултате лекова; према његовим речима, ова комбинација би могла да изазове одбацивање трансплантираног органа.
Организација дијете
Лемон Деток Диет је програм чишћења који подстиче унос пића које се састоји од следећих састојака: лимуна, чистог јаворовог сирупа, кајенског бибера и воде. Период лечења траје око десет дана.
Да бисте направили ово пиће, једноставно помешајте састојке у количини коју предлаже Бурроугхс и попијте око 6 чаша дневно. У случају глади, дозвољено је повећање дозе до 12 чаша.
Такође је препоручљиво узимати лаксатив свако јутро и свако вече, како бисте се евакуисали најмање три пута дневно.Овај процес ће вам омогућити да у потпуности уклоните токсине накупљене унутар црева.
Лимунада Мастер Цлеансе мора се пити свежа, без излагања микроталасној пећници или другим изворима топлоте, како би се избегло смањење ефикасности активних састојака (витамин Ц, други антиоксиданси итд.).
Према творцу, муке глади ће се постепено смањивати сваким даном.
Престанак дијете за детоксикацију лимуном је критичан колико и почетак. Први дан треба постепено уносити сок од поморанџе, други супе и чорбе, трећи воће и поврће.Треба бити веома опрезан да не пређете или убрзате опоравак и препоручује се увек пити пуно воде. Када завршите, биће лакше следити здраву исхрану избегавајући или смањујући храну животињског порекла.
Добици Мастер Цлеансе дијете ефикасна су стратегија за промену старих навика и почетак превенције против одређених болести.
Рецепт за детоксикацију лимунаде
Током година, оригинални рецепт Станлеи Бурроугхса је мало измењен, али не увек успешно. Додати су и други воћни сокови и / или капсуле и / или протеински прашкови; међутим, неки састојци су смањили ефикасност дијете.
Сврха програма је да се „пробавни тракт пусти на одмор десет дана“, па не би требало дозволити уношење друге хране. Није изненађујуће што Станлеи Бурроугхс такође обесхрабрује унос суплемената и витамина, јер би могли ометати систем за чишћење организма. Лимун би био природни извор минерала и витамина, док би јаворов сируп требао бити у стању да подмири најхитније потребе за енергијом. Чак ни количина воде не би требала бити превише оскудна или превелика, јер би угрозила препоручени унос. 12 чаша лимунаде дневно.
Рецепт Станлеи Бурроугх -а је следећи:
- 2 кашике сока од лимуна или лимете
- 2 кашике јаворовог сирупа
- 1/10 кашичице кајенског бибера
- 60 мл воде (топле или хладне)
За оне који не воле ову лимунаду, можете:
- Помијешајте једнаке дијелове лимуновог сока и јаворовог сирупа као концентрат; јаворов сируп чува лимунов сок, спрјечава оксидацију витамина Ц и одређених ензима
- Чувати на хладном месту до конзумирања
- Кад год желите лимунаду, одмерите 4 кашике и разблажите их у чаши; затим додајте кајенски бибер, промешајте и попијте.
Здрав коментар
Дијета са лимуном, схваћена као Мастер Цлеансе, потенцијално је ризична стратегија исхране; не толико због ноторног (и маштовитог) јачања имунолошког система са последичним ризиком одбацивања трансплантираних органа, колико због огромног стреса коме је организам изложен.
У ствари, дијета са лимуном је прави облик поста, који према свом откривачу треба да се контролише уносом једноставног пића.
Опасности повезане са Мастер Цлеансе исхраном углавном су нутритивне.
Тело и ум особе која је постила око 10 дана не могу да функционишу оптимално, а испод ћемо навести неке нуспојаве хипотетички повезане са исхраном са лимуном:
- Пре свега, недостатак енергије. Ово, ако скромно, фаворизује смањење телесне тежине у безбедним границама, у Мастер Цлеасе -у је толико наглашено да изазива: хипогликемију и физичку слабост, лошу способност концентрације, смањење општих перформанси и могући почетак изненадних несвестица (несвестица). Ако желите да пробате, то апсолутно није погодно за оне који воде активан начин живота, а још мање за оне који се баве спортом
- Недостатак енергије зависи од скоро потпуног одсуства калоријских нутријената, односно угљених хидрата, али пре свега липида и протеина. С обзиром на обим смањења, не могу се искључити оштећења у саставу крви (чак и озбиљна), попут метаболичке кетоацидозе.
- У недостатку одређених есенцијалних молекула, као што су, на пример, масне киселине и аминокиселине, не може се искључити могућност да целокупна хомеостаза организма остане угрожена (про и антиинфламаторни молекули, прекурсори неуротрансмитера или хормона итд.)
- Међу недостацима у исхрани лимуном постоји и недостатак свих минералних соли. Недостатак калијума и магнезијума брзо мења способност контракције мишића и изазива веома болне грчеве; у ствари, упркос томе што је присутан у лимуновом соку, калијум није предиспониран испитаника, недостатак гвожђа могао би изазвати анемичну слику, чак и озбиљну
- Постоје и недостаци витамина; једини који су присутни у лимунади су Ц и фолати, док недостају сви они из комплекса Б и они растворљиви у мастима. Подсећамо вас да је већина (али не и сви) витамина присутна у телу у облику резерве јетре; с друге стране, будући да су то битни фактори за тело (којих понекад недостаје чак и након уобичајене дијете) , прекинути их. "Унос храном може само изазвати погоршање здравственог стања (као што је такође описано у тачки 3).
На крају, изостављајући ефекат прочишћавања (о којем није могуће изнети одређене хипотезе), сасвим је јасно да дијета са лимуном представља веома лошу, ризичну и апсолутно неприменљиву стратегију исхране.
Посебно у неким стањима - попут трудноће, дојења, менопаузе, одређених патологија, интензивног спорта итд. - чак представља озбиљан здравствени ризик.
