Хипертензија: лековито биље и зачини који помажу
Хипертензија је најчешћи и с њим повезан фактор који се може спречити за настанак срчаних обољења. Висок крвни притисак се дефинише када је присутан барем један од следећих параметара: систолни крвни притисак (шта год је веће) изнад 140 мм Хг, дијастолни крвни притисак (мањи број ) изнад 90 мм Хг, или обе вредности, и систолна и дијастолна, изнад ових нивоа. Ако се крвни притисак мери у удобности вашег дома, или у посебно тихој и опуштеној ситуацији, граница је нешто нижа: 135/85 Могуће је регулисати крвни притисак лековима, попут инхибитора ангиотензин конвертујућег ензима (АЦЕ), али многе промене у исхрани и начину живота могу заиста смањити крвни притисак, а са њим и ризик од срчаних обољења. Неке биљке и зачини могу снизити ниво крвног притиска, па их је препоручљиво, у случају хипертензије, увести у исхрану.
Хипертензија: 10 биљака и зачина
Међу средствима за смањење садржаја соли у свакодневној исхрани користите 10 ароматичних биљака, свежих или инфузираних, и неке зачине који могу да снизе ниво крвног притиска због својстава која садрже:
- Басил
- Першун
- Мајчина душица
- Бели лук
- Семена целера
- Мачја канџа
- Бацопа Монниери
- Цимет
- Ђумбир
- Кардамом
Басил
Босиљак је богат еугенолом, биљним антиоксидансом који је посебно користан за здравље. Промовише неколико благотворних ефеката, укључујући снижавање крвног притиска делујући као природни блокатор калцијумових канала. Блокатори калцијумових канала спречавају кретање калцијума у срцу и артеријским ћелијама, омогућавајући крвним судовима да се опусте и помогну да се крв разреди.
Першун
Першун (Петроселинум цриспум) је популарна ароматична биљка широм свијета. Има посебно занимљив нутритивни профил: садржи мноштво једињења, попут витамина Ц и дијететских каротеноида, који могу смањити крвни притисак.Неколико студија је показало да антиоксиданти каротеноиди смањују крвни притисак. крв и ЛДЛ (лош) холестерол, фактор ризика за срчане болести.
Семена целера
Семена целера (Апиум гравеоленс) су свестрани зачин богат разним хранљивим материјама, попут гвожђа, магнезијума, мангана, калцијума и природних влакана. Елементи који помажу у одржавању крвног притиска испод прага ризика. Екстракт семена целера може помоћи у снижавању крвног притиска делујући као природни блокатор калцијумових канала.
Целер је једно од поврћа које се може узгајати и у лонцима код куће, почевши од отпада.
Бели лук
Бели лук - свеж или осушен - посебно је користан за здравље срца. У ствари, бели лук садржи једињења сумпора, попут алицина, који могу помоћи у повећању протока крви и опуштању крвних судова. Заједно, ови фактори могу помоћи у снижавању крвног притиска. Неколико студија у Хипертензивни појединци су открили да унос белог лука смањује систолни и дијастолни крвни притисак у просеку за 8,3 мм Хг, односно 5,5 мм Хг.
Мајчина душица
Мајчина душица је "укусна, богата и здрава биљка. Розмаринска киселина коју садржи једно је од једињења која смањују упале и ниво шећера у крви, два негативна здравствена фактора. Такође може помоћи у снижавању крвног притиска." Систолни инхибирајући ензим који претвара ангиотензин (АЦЕ). АЦЕ је молекул који сужава крвне судове и повећава крвни притисак. Стога, његово инхибирање може снизити крвни притисак. Узимање екстракта мајчине душице такође смањује факторе ризика од срчаних обољења, попут укупног холестерола, ЛДЛ (лошег) холестерола и триглицерида.
Унцариа - Мачја канџа
Канџа кинеске мачке садржи неколико једињења, попут хирсутина и ринокофилина, која могу смањити крвни притисак делујући као природни блокатори калцијумових канала. Осим тога, ова једињења могу стимулисати крвне судове да производе азотни оксид, хемијско једињење које помаже крвним судовима да се опусте и прошире.
Бацопа Монниери
Бацопа монниери је „биљка која расте у мочварним подручјима Јужне Азије“. Практичари ајурведске медицине користе га за лечење различитих болести, укључујући анксиозност, проблеме са памћењем и хипертензију. Биљка која може смањити и систолни и дијастолни крвни притисак стимулишући крвне судове да ослобађају азот оксид. Бацопа монниери се може купити у продавницама здраве хране и на мрежи. Доступна је у неколико облика, укључујући прах и капсуле..
Цимет
Цимет је зачин који долази од унутрашње коре дрвећа рода Циннамому. Вековима се користи у традиционалној медицини за лечење срчаних обољења, укључујући хипертензију, помаже у ширењу и опуштању крвних судова.Неколико студија је показало да унос цимета смањује систолни и дијастолни крвни притисак у просеку за 6,2 мм Хг и 3,9 мм Хг.
Ђумбир
Ђумбир је невероватно свестран и саставни део алтернативне медицине. Корен који је посебно добар за побољшање многих аспеката здравља срца, укључујући циркулацију, ниво холестерола и крвни притисак. Ђумбир делује као блокатор калцијумових канала и природни инхибитор АЦЕ. Ђумбир је комерцијално доступан свеж, сув, у облику праха и као концентровани додатак.
Кардамом
Кардамом је зачин благо слатког и интензивног укуса. Богат је антиоксидансима који могу помоћи у снижавању крвног притиска делујући као природни блокатор калцијумових канала и као диуретик.
Ево уместо тога природни лекови за ухо.
