Интервју са Мирцом Цаселлијем, бодибилдером ИФББ -а
Мирцо Цаселли има 38 година, живи у Болоњи, бави се бодибилдингом на такмичарском нивоу и тренутно се бави професијом личног тренера у теретани у Вигноли, у провинцији Модена.
Интервју вођен 29. маја 2012
Здраво Риццардо. Знамо се неколико година ... стога ћете већ знати да свој посао не доживљавам као једноставну профитабилну активност; за мене је бити атлетски тренер "Бодибилдинга" позив, или боље речено страст која се претворила у разлог за живот!
Често они који приступају бодибилдингу то раде површно, али као техничар са сигурношћу знам да је за достизање одређених нивоа неопходно ништа не препустити случају. Кад смо већ код тога, шта је са планирањем и обуком бодибилдера?
Важност планирања и припрема је веома важна, примарна ... заиста, суштинска!
Пре свега, кључно је утврдити КОЛИКО времена имате на располагању. Са сигурношћу да можемо боље управљати временским ресурсима спортисте, могуће је програмирати период који ми бодибилдери називамо МАСА. У овом периоду спортиста покушава да достигне максимални ниво мишића ХИПЕРТРОФИЈА и ПРОПОРЦИОНИ ОБЛИЦИ мишића који наглашавају изглед и изнад свега побољшавају СИМЕТРИЈУ.
Тада је време да пређете на фазу ДЕФИНИЦИЈЕ која тренутно мора да достигне екстремне нивое, до 4/5% поткожне телесне масти.
Све се управља обуком, исхраном и интеграцијом; Очигледно, што више времена имате, више се са овим фазама поступа пажљиво. Да будем јасан, желео бих да подвучем да за разлику од метода које су се користиле осамдесетих и деведесетих година, где је у фази "масе" постојала тенденција повећања тежине без бриге о квалитету односа немасне масе / масти (до 15 /20 кг ВИШЕ "од конкурентске тежине), сада је пожељно не прелазити 6/8 кг вишка масе. Слична стратегија је оправдана за оптимизацију уштеде масе у фази дефинисања (што је познато , резање опћенито има тенденцију смањења), а прије свега минимално утјече на опћи психо-физички стрес.
Хајде да разговарамо о методама и техникама; у професионалним и лаичким теретанама користе донекле сумњиве принципе, скицирају нека физиолошка објашњења, али по мом мишљењу нико нема појма шта говори ... По вашем мишљењу, бескрајно ширење нових техника и нових метода заиста је оправдано континуираним истраживачко савршенство или су то само рекламни трикови?
Ако ме питате која је најбоља техника ... по мом мишљењу нема боље стратегије од друге, али свакако постоји ОПТИМАЛНА техника ЗА ЈЕДНОГ ПОЈЕДИНЦА! Постоје организми који више реагирају на тешке увјете, а не на три скупа ... они који морају да додају АЕРОБНУ активност да би смршали и они који то чак ни не скицирају. Лично имам тенденцију да паралелно радим са РАЗЛИЧИТИМ техникама, које карактерише дуг и интензиван рад; на крају, у 25 година током којих имам подигнуто ливено гвожђе Успео сам да створим апсолутно персонализовану супер-методу која се стално развија. Морам признати да је велика потешкоћа коју сам одувек имао, а сада више него икад, ући у МИШИЋНУ АЦИДОЗУ (фундаментални аспект); са годинама и ћелијски метаболизам се мења и данас ми је теже него пре 15 година. То значи да еволуција обуке мора узети у обзир и појединачне и међуиндивидуалне варијабле.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
