Шта је АЛАттацидо анаеробни метаболизам?
АЛАттацидо анаеробни метаболизам је метода производње енергије, типична за мишићно ткиво, која не захтева употребу кисеоника и НЕ производи млечну киселину; користи супстрат креатин фосфата (ЦП) и може у потпуности да функционише само неколико секунди То је метаболички систем типичан за врло краткорочне напоре који НЕ укључује расипање молекула киселине.
За шта се користи анаеробни метаболизам АЛАттацидо?
АЛАттацидо анаеробни метаболизам је метода производње енергије која је корисна само у мишићној контракцији типичној за перформансе СТРЕНГТХ, било да се ради о чистој снази (максималној), експлозивној снази (снази), брзој снази и еластичној снази.
НБ. Код отпорне силе, анаеробни метаболизам АЛАттацид игра маргиналну улогу у поређењу са анаеробним метаболизмом лактацида.
Механизам анаеробног система АЛАттацидо
Сада је утврђено да је енергија присутна у облику АТП (аденозин три фосфата) у мишићима недовољна за интензиван мишићни рад и да АДП (аденозин фосфат који се мора напунити АТП -ом) захтева реконституисање фосфатне групе за функционирање (АДП + П = АТП); да би то учинили, мишићно влакно може искористити три механизма:
- анаеробни метаболизам АЛАттацидо који експлоатише фосфокреатин
- анаеробни лактацидни метаболизам који користи анаеробну гликолизу (разградњу глукозе) са производњом млечне киселине
- аеробни метаболизам који искоришћава оксидацију угљеникових ланаца у присуству кисеоника.
АЛАттацидо анаеробни метаболизам, који се назива и фосфокреатински пут, развија се на следећи начин:
АДП + ЦП = АТП + Ц Ломанова реакција
У које спортове је укључен и како функционише анаеробни метаболизам АЛАттацидо
АЛАттацидо анаеробни систем је механизам за производњу енергије типичан за спорт који обезбеђује максималну испоруку енергије у прилично кратком времену; ово је случај подизања тегова и контракција еластичне и експлозивне силе: трчање на 100 метара равно или са препрекама, скокови (високи и дуги), бацања (тег, копље, чекић и диск) итд.
АЛАттацидо анаеробни метаболизам мора се тренирати кроз две различите, али комплементарне методе:
- Спровођење активности изградње мишића
- Трансформација општег капацитета добијеног специфичним атлетским гестом
Са теоријског и методолошког становишта, метаболички пут фосфокреатина може се пре свега обучити кроз табеле за развој снаге. Желећи одвојити опћу припрему мишића од специфичног тренинга као што је горе наведено, у почетној фази године употреба преоптерећења игра темељну улогу, док се приближавајући такмичарском периоду од суштинског је значаја да се резултати постигнути у развоју снаге претворе у специфичне атлетски гест.
На крају, анаеробни метаболизам АЛАттацидо -а може се значајно побољшати захваљујући развоју снаге; ово последње, захваљујући стимулативном тренингу (који ће износити приближно 10 секунди - максимално 8 понављања при коришћењу тегова), одређује исцрпљеност мишићних залиха ЦП које би, због принципа суперкомпензације, требало потпуно обновити и, иако незнатно, веће.
Побољшање АЛАттацидо анаеробног метаболизма храном и суплементима?
Супстрат анаеробног метаболизма АЛАттацида је креатин фосфат, такође назван гванидинацетат. Са хемијског становишта, ЦРЕАТИНЕ је аминокиселина која се може унети у исхрану јер је присутна у месу и риби, али се такође лако синтетише у телу (јетра, бубрег и панкреас) почевши од аргинина, метионина и глицин.
Фосокреатин присутан у скелетним мишићима представља 60% укупног броја, док је у слободном облику 40%. НБ. Неензимска разградња креатина доводи до креатинин, једињење филтрирано бубрезима и излучено урином.
Са интегративног становишта, унос креатина може преузети корисну или бескорисну улогу према предиспозицији испитаника.Показано је да 30% спортиста који узимају креатин НЕ побољшавају ефикасност анаеробног метаболизма АЛАттацидо пошто га не апсорбује и / или не метаболише правилно, стога суплементација може бити апсолутно бескорисна.
Под претпоставком да спортиста није унутар тих 30%, да би био ефикасан, суплементација креатином мора се одвијати правилно и оптимално; пре свега, препоручљиво је користити већ пуферисане производе или повезати алкализатор са једноставним креатином како би се погодовало њиховом интегритету у желучаном пролазу и апсорпцији у цревима. Друго, било би упутно повезати га са извором угљених хидрата са високим гликемијским индексом како би се створио врхунац инсулина користан за метаболизацију креатина у циркулацији; најтачнији начин предвиђа претпоставку да се сваки грам креатина узима 20 г глукозе у засебним тренуцима: прво угљени хидрати (да би се створила одговарајућа анаболичка средина) и након 30 минута пуферисани креатин.
