Сирт дијета се временом може поновити, са интервалима суспензије. Пре него што започнете дијету за мршављење, обратите се свом лекару који ће моћи да процени прикладност дијете према општем здравственом стању и / или присуству било каквих патологија.
Друге дијете које су у моди су Палео, Цхето, песцетариана и зелена медитеранска дијета.
назива се Сирт јер се заснива на деловању сиртуина, групе од седам протеина који имају функцију да регулишу транскрипцију гена, везују се за протеине у цитоплазми и митохондријама и да делују против неуродегенеративних процеса. метаболички ниво сиртуина имају способност да регулишу велики број процеса везаних за метаболизам, стимулишући га.
, под називом Сирт Фоод (идентификовано је двадесетак, наведених у оквиру у овом чланку), који би могли активирати сиртуине, покрећући механизам који симулира пост, чак и ако се у стварности једе. Према творцима Сирт дијете, ова храна би помогла телу да брже сагорева калорије, чиме би се поспешило брзо мршављење, али без претераних одрицања.
Како Сирт храна функционише? Ове намирнице, које су свеприсутне у исхрани Сирт дијете, садрже хранљиве материје способне да регулишу метаболизам, блокирају производњу и накупљање масти, повећавају мишићну масу и сузбијају процесе ћелијског старења.
20 Сирт храна
Сирт Фоодс је храна богата антиоксидансима коју је лако пронаћи у супермаркету. Треба их конзумирати свакодневно, наизменично током недеље и комбиновати са изворима протеина, попут рибе, соје или јаја. Ево шта су они:
- црно вино
- кељ
- јагоде
- лук
- соја
- першун
- екстра дјевичанско маслиново уље
- црна чоколада (најмање 85% какаа)
- матцха зелени чај
- хељда
- куркума
- ораси
- ракета
- Тајландски чили
- ловаге
- датуми
- Црвена ротква
- боровнице
- капаре
- кафа.
то је непосредно. Реч је о структурираној исхрани без искључивања било каквих хранљивих материја и о конзумирању веома здраве хране - хране Сирт - која садржи биоактивне супстанце са антиоксидативним и противупалним дејством.
Прва фаза
Прва фаза дијете укључује драстично смањење калорија и губитак од најмање 3 килограма. У прва три дана дневни унос калорија је испод 1000 калорија (веома низак). Према ауторима Сирт дијете, требало би да конзумирате три зелена сока: ујутру, ујутру и поподне и да једете чврсти оброк. Сокови, кажу аутори дијете, чине да се активни састојци поврћа боље апсорбују.
У наредна четири дана режим прелази на око 1.500 калорија уз додатак другог чврстог оброка који представља тестенина од хељде, риба или пилећа прса, са прилогом од поврћа. Сваки дан се препоручује оно што се може дефинисати и препоручити. "награда", али која је заправо функционална храна Сирт, односно 15-20 г 85% тамне чоколаде.
Друга фаза
Друга фаза дијете траје две недеље и представља такозвану фазу одржавања, у којој се дешава губитак тежине прве фазе. Једу се три оброка дневно, један зелени сок и две ужине. Ова фаза је мање рестриктивна са калоријске тачке гледишта. Осим хране 20 Сирт, можете додати јаја, јогурт, пилетину, козице, пасуљ, кромпир, тестенине, пице и салате, као и воће и поврће. Два или три пута недељно, уз оброке, можете попити чашу црног вина: оно садржи полифеноле, попут ресвератрола, који могу да активирају сиртуине.
Пример Сирт центрифуге
Сок Сирт се припрема, на пример, са неколико листова кеља, першуном, руколом, ½ зелене јабуке, 2-3 стабљике зеленог целера и додатком ½ кашичице матцха праха.
, у смањењу апетита, у побољшању памћења и у контроли шећера у крви и у контрасту слободних радикала Многа храна Сирт такође садржи антиоксидативне и противупалне супстанце.Научни докази који подржавају циљеве Сирт дијете нису, међутим, довољни. Нису спроведена дуготрајна чврста истраживања на људима да би се утврдило да ли се дијета заснива на конзумирању С.ирт фоод и структуриран у ове две фазе заиста има мерљиве позитивне ефекте на организам.
