Пример дијете у трудноћи

«Увод: дијета у трудноћи

Дијета за трудноћу 1. дан

ДОРУЧАК

ти 300 г Шећер 5 г Витаминизирани двопеци 40 г Џем од живог воћа 20 г

СНАЦК

Полумасни млечни јогурт 250 г

пињоли

20 г

ЛУНЦХ

Генерична тестенина од гриза 120 г Рендани пармезан 20 г врхње за кување 20% липида 30 г Замрзнути грашак (не конзервисан) (избегавајте да га кувате дуго, само их лагано загрејте један минут са кремом и шунком) 250 г Кувана шунка (кувана заједно са кремом) 50 г

СНАЦК

Слани крекери 30 г Киви 100 г

ВЕЧЕРА

Интегралног хлеба 100 г Зелени радич (не црвен, само зелен) 200 г Маслиново уље 10 г Говедина, комади немасног меса са роштиља 200 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 2013 Кцал Протеини 122 г 24 Дебео 58 г 26 Угљени хидрати 268 г 50 Влакно 36 г Алкохол 0 ПРЕПОРУЧЕНЕ ВРЕДНОСТИ Гвожђе 32,33 мг 30 мг Фолна киселина 504,88 мцг 400 мцг Фудбал 1060 мг 1200 мг холестерола 191 мг

Дијета за трудноћу 2

ДОРУЧАК

Делимично обрано кравље млеко 300 г Слатки какао у праху 10 г Шећер 5 г Двопеци од интегралног брашна 50 г Мармелада 20 г

СНАЦК

Немасни млечни јогурт са воћем 130 г Сушени ораси 10 г

ЛУНЦХ

Генерична тестенина од гриза 100 г Рендани пармезан 20 г Парадајз и босиљак 30 г Свежи пасуљ 200 г Пилећи бут (куван или на жару) 150 г

СНАЦК

Крекери од интегралног брашна 30 г Јагоде 150 г

ВЕЧЕРА

ражани хлеб 100 г Стакленичка шпарога 200 г Маслиново уље 10 г Кувани или печени ђон 200 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 2008 Кцал Протеини 125 г 25 Дебео 54 г 24 Угљени хидрати 272 г 51 Влакно 28 г Алкохол 0 ПРЕПОРУЧЕНЕ ВРЕДНОСТИ Гвожђе 18,65 мг 30 мг Фолна киселина 691,6 мцг 400 мцг Фудбал 1200 мг 1200 мг холестерола 293 мг

Дијета за трудноћу 3

ДОРУЧАК

Сојино млеко 300 г Мусли 50 г

СНАЦК

Немасни млечни јогурт са воћем 130 г пињоли 15 г

ЛУНЦХ

Интегралног хлеба 150 г Спанаћ 200 г Рендани пармезан 30 г Маслиново уље 10 г Одрезак од туњевине (на жару)

100 г

СНАЦК

Полумасни млечни јогурт 130 г Аппле 250 г

ВЕЧЕРА

Интегралног хлеба 120 г Зелени купус 200 г Маслиново уље 10 г Телећи комади, немасно месо на жару 150 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 2019 кцал Протеини 124 г 25 Дебео 65 г 29 Угљени хидрати 251 г 47 Влакно 35 г Алкохол 0 ПРЕПОРУЧЕНЕ ВРЕДНОСТИ Гвожђе 24,27 мг 30 мг Фолна киселина 766,25 мцг 400 мцг Фудбал 1261 мг 1200 мг холестерола 146 мг

Дијета за трудноћу 4

ДОРУЧАК

Делимично обрано кравље млеко 300 г Слатки какао у праху 20 г Мусли 50 г

СНАЦК

Киви 100 г Сушени ораси 10 г

ЛУНЦХ

Интегрални шпагети 100 г Пасуљ из конзерве 200 г Маслиново уље 10 г Парадајз, сачувати 20 г Аппле 200 г

СНАЦК

Крекери од интегралног брашна 30 г Полумасни млечни јогурт 250 г

ВЕЧЕРА

њоки од кромпира 130 г Екстра дјевичанско маслиново уље 10 г Зец, полумасно месо са роштиља 150 г Зелени радич (не црвен, само зелен) 300 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1980 Кцал Протеини 97 г 20 Дебео 70 г 31 Угљени хидрати 259 г 49 Влакно 50 г Алкохол 0 ПРЕПОРУЧЕНЕ ВРЕДНОСТИ Гвожђе 33,89 мг 30 мг Фолна киселина 409,74 мцг 400 мцг Фудбал 1197 мг 1200 мг холестерола 152 мг

Напомене и неки савети:

• ова дијета предложена за труднице не намерава ни на који начин да замени мишљење лекара, других здравствених радника или професионалаца у сектору који се морају апсолутно обратити ради указивања на правилан план оброка пре, после и посебно током трудноће
• пре употребе пажљиво оперите воће и поврће

За додатне информације: Калорије и исхрана у трудноћи "