Дијета од 1700 калорија, примјер

Дијета 1. дан

ДОРУЧАК

Делимично обрано кравље млеко 300 г Мусли 40 г Слатки какао у праху 10 г

СНАЦК

Аппле 200 г Полумасни млечни јогурт 130 г

ЛУНЦХ

Интегралне тестенине 100 г Парадајз 100 г Природна туна, велика кутија 110 г Маслиново уље 10 г Тиквице 150 г Пепперс 100 г

СНАЦК

Црвени грејпфрут 300 г Сушени ораси 10 г

ВЕЧЕРА

Цела пилећа јаја 120 г Стакленичка шпарога 100 г Маслиново уље 10 г Хлеб од тврде пшенице 70 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1694 Кцал Протеини 94 г 22 Дебео 57 г 30 Угљени хидрати 215 г 48 Влакно 38 г Алкохол 0 Гвожђе 17,03 мг Фудбал 821 мг холестерола 705 мг

Дијета 2. дан

ДОРУЧАК

Делимично обрано кравље млеко 300 г Двопеци од интегралног брашна 30 г Мед од дивљег цвећа 10 г

СНАЦК

Мешана воћна салата 250 г

ЛУНЦХ

Гриз тестенине 80 г Куване шкампе 150 г Тиквице 200 г Маслиново уље 10 г Конзерве од парадајза 30 г

СНАЦК

Аппле 250 г

ВЕЧЕРА

Печени кромпир 150 г Резано говеђе месо 200 г Екстра дјевичанско маслиново уље 5 г Ракета 100 г Балзамико сирће 5 г Грана столне пахуљице 30 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1700 Кцал Протеини 110 г 26 Дебео 46,5 г 25 Угљени хидрати 225 г 50 Влакно 22 г Алкохол 0 г 0 Гвожђе 17,06 мг Фудбал 1255 мг холестерола 413 мг

Дијета 3. дан

ДОРУЧАК

Пудинг од ваниле 150 г Слатки бадеми 10 г Млечни кекси 30 г

СНАЦК

Аппле 200 г Полумасни млечни јогурт 130 г

ЛУНЦХ

Кувани пиринач 80 г Путер 10 г Парадајз и босиљак 30 г Пасуљ из конзерве 200 г

СНАЦК

Крекери од интегралног брашна 30 г Бресаола 30 г

ВЕЧЕРА

њоки од кромпира 150 г Кравља рицотта (немасна) 75 г Спанаћ 200 г Маслиново уље 10 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1691 Кцал Протеини 63 г 15 Дебео 58 г 31 Угљени хидрати 245 г 54 Влакно 33 г Алкохол 0 г Гвожђе 17,73 мг Фудбал 934 мг холестерола 111 мг

Дијета 4. дан

ДОРУЧАК

Тхе 300 г Шећер 5 г Двопеци од интегралног брашна 30 г

СНАЦК

Полумасни млечни јогурт 250 г Јагоде 100 г

ЛУНЦХ

Гриз од тестенине од целог зрна пшенице 100 г Рендани пармезан 30 г Крема 20% липида 30 г Свежи грашак 200 г Димљена кувана шунка 50 г

СНАЦК

Аппле 250 г

ВЕЧЕРА

Пастрмка на жару 200 г прокељ 200 г Шаргарепа 150 г Маслиново уље 10 г ражани хлеб 80 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1699 кцал Протеини 109 г 26 Дебео 49 г 26 Угљени хидрати 219 г 48 Влакно 51,5 г Алкохол 0 г Гвожђе 19,1 мг Фудбал 1185 мг холестерола 209 мг

Увод, напомене, одрицање одговорности, савети Дијета од 1000 калорија Дијета од 1200 калорија Дијета од 1400 калорија Дијета од 1600 калорија Дијета од 1600 калорија 1700 калорија Дијета од 1700 калорија 1800 калорија Дијета од 1800 калорија Дијета од 2000 калорија 2200 калорија дијета 2400 калорија дијета 2600 калорија дијета 3000 калорија дијета