Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Ако мишићне масе ослабе, крв се бори да се врати у срце, посебно када гравитација не игра у њену корист (тј. Када неко остаје у усправном положају дуже време). Резултирајућа стагнација крви повећава венски притисак, који је највиши на нивоу скочних зглобова, на којима тежи цео крвни стуб. Повећање крвног притиска погодује пролазу течности плазме из крви у интерстицијска ткива.
Када се течности не испуштају правилно из лимфног система, акумулирају се у ткивима изазивајући едем (генерализовано отицање).
Чак и летње врућине доприносе погоршању проблема, јер шире калибар пловила.
Код жена у репродуктивној доби оток скочног зглоба је чешћи у недељи која претходи менструацији, јер у том периоду женски хормони (естроген и прогестерон) достижу посебно висок ниво, у потпуности остварујући своја вазодилататорна својства (узрокујући задржавање воде). Такође на хормонском нивоу, морају се тражити и узроци отечених стопала у трудноћи.
доњих удова у ствари је у стању да стимулише циркулацију, стварајући "ефекат пумпе" дат наизменичним контракцијама и опуштањем.
Једнако важно би било да се закаже дневни састанак уз брзу шетњу, или пливање или вожњу бициклом; пола сата дневно током 4-5 дана недељно довољно је за значајно побољшање периферне циркулације. Без обзира на спортску активност, спортови на води су такође посебно корисни, важно је да се изводе са одговарајућом обућом; штикле на штикли, с друге стране, треба користити умерено, толико да би их било боље резервисати за заиста посебне вечери.
Спорт је такође важан за постизање и одржавање здраве тежине, што позитивно утиче на опште здравље ногу и глежњева. Такође на спортском пољу занимљиво је напоменути колико бициклиста, на крају интензивног напора, проведе неколико минута лежећи са подигнутим ногама у успону. Ова стратегија, која се такође може применити током вечерњег или ноћног одмора, погодује враћању крви у срце, уклањајући оток. Самомасажа је такође важна, која се изводи ротационим покретима прстију који иду одоздо према горе; утолико боље ако се комбинује са специфичним геловима или кремама које одржавају циркулацију живом и избегавају стагнацију течности.
Вежбе за лагане и мање отечене ноге
Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.
- Идите на Видео страницу
- Погледајте видео на иоутубе -у
Природни лекови и фитотерапија
Од посебног значаја су неки биљни лекови, корисни у лечењу отечених глежњева јер имају антиоксидативно, стежуће крвне судове и противупално дејство. Међу њима се сећамо месарске метле или месарске метле, центелла асиатица, дивљег кестена, лешника, гинко билобе, боровнице, рибизле и црвене лозе.
Многи од ових лекова, осим што су активни састојци у козметичким производима намењеним уморним ногама и отеченим глежњевима, доступни су и као стандардизовани екстракти који се узимају на уста.
Вазопротектори биљног порекла могу се укључити у састав суплемената или лекова, где се обично налазе у већим концентрацијама.
Често повезани једни с другима, садрже активне састојке, попут флавоноида, такође присутних у многим намирницама које се често користе. Шоља бобичастог воћа, киви, ружичасти грејп или сок од цитруса идеална је за пуњење овим супстанцама. Тонирајући зидове капилара и позитивно регулишући њихову пропусност, биофлавоноиди спречавају трансудацију течности. Резултат: мање отечене и тешке глежњеве, чак и ако је често потребан вишеструки приступ, који се састоји од дијете, суплемената или посебних лијекова, физичке вјежбе и масаже потпомогнуте козметичким и фитотерапеутским препаратима.
МОЛИМ ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ
Пре него што прибегнете употреби било ког природног или фитотерапеутског лека за отечене глежњеве, препоручљиво је да се консултујете са лекаром како бисте утврдили могуће присуство контраиндикација за употребу производа ове врсте. У ствари, „природно“ није синоним за је „сигуран“ и не може се искључити ни присуство контраиндикација, нити појава нежељених ефеката или интеракција са фармаколошким терапијама у току.
Еластичне чарапе
Последњи, али ништа мање ефикасан лек за отицање скочног зглоба представљају степенасте компресивне еластичне чарапе које са смањеним притиском одоздо према другом олакшавају венски повратак и реапсорпцију течности.
РелакСан нуди отворене прсте до колена са степенастом компресијом, дизајнирани су да спрече и евентуално лече проблеме са циркулацијом у ногама. Компресија је једнака 22-27 ммХг у висини скочног зглоба и смањује се како се колена подижу према колену. Висине до колена РелакСан су 100% италијанске израде, израђене од квалитетних материјала и са великом пажњом посвећеном детаљима; на пример, пета површина има ојачање, како би се гарантовао дуг век трајања компресијске чарапе.Пре куповине се препоручује да пажљиво одаберете величину.
Они који преферирају тајице могу пронаћи одличан модел компресије међу производима које нуди Сцхолл. Сцхолл лагане ноге дизајниране су да промовишу бољу циркулацију у ногама и да дају осећај опште подршке. Ове градуиране компресијске тајице израђене су са технологијом Фибер Фирм, способном да одржи средње степен компресије чак и при ниским негацијама, и са технологијом Ладдер Лоцк која, с друге стране, чини чарапу отпорнијом на могуће стрије и стога дозвољава тајице да траје дуго. Сцхолл лагане ноге спречавају и делују против осећаја умора и тежине у ногама, без жртвовања пријатног естетског изгледа.
Спонзорисани садржај: Ми-персоналтраинер.ит представља производе и услуге који се могу купити на мрежи на Амазону и / или другој е-трговини. Сваки пут када се куповина обави путем једне од веза на страници, Ми-персоналтраинер.ит би могао добити провизију од Амазона или од друге наведене е-трговине.Обавештавамо вас да се цене и доступност производа не ажурирају у реалном времену и могу се временом променити, па вас позивамо да проверите доступност и цену на Амазону и / или на другој поменутој е-трговини.
