Опћенитост
Грчеви у трудноћи су прилично чест поремећај, који се обично јавља нарочито у последњем тромесечју трудноће.
По правилу, грчеви нестају у року од неколико минута и не сматрају се озбиљним поремећајем; међутим, то не одузима чињеницу да су досадне и да могу негативно утицати на свакодневни живот труднице.
Узроци
Главни узроци грчева у трудноћи су у суштини неравнотежа електролита и смањена венска циркулација који се стварају у овом одређеном периоду живота жене.
У ствари, током трудноће жена може да се нађе у дефициту веома важних минералних соли, попут калијума и магнезијума, али и натријума, калцијума и фосфора.
Осим тога, код трудница долази до успоравања циркулације крви (нарочито венске), због високог нивоа прогестерона присутног у њеном телу. Осим тога, постепено повећање телесне тежине жене такође доприноси опструкцији циркулације крви у доњим удовима.
Лечење
Као што је поменуто, грчеви обично нестају у року од неколико минута. У неким случајевима, за ублажавање бола и убрзање његовог нестанка, могло би бити корисно растегнути мишић или мишиће захваћене грчем, а такође је потребно извести масажу како би се покушало поново активирати циркулацију крви у захваћеном подручју.
Међутим, ако се током ноћи јављају грчеви у трудноћи, могло би бити од помоћи да устанете из кревета и направите неколико корака.
Обично је пожељно избегавати узимање медикаментозне терапије за лечење грчева у трудноћи. Уместо тога, ако сматра да је потребно, лекар може одлучити да пропише давање додатака исхрани за враћање нормалног нивоа минералних соли.
Коначно, лекар би такође могао саветовати трудници да користи постепене компресијске еластичне чарапе: медицински уређаји назначени да погодују враћању венске крви у срце, дакле ради побољшања циркулације крви у доњим удовима.
У сваком случају, у случају да током трудноће настану грчеви, увек је добро да се обратите лекару и уздржите се од „обављања било које врсте самодијагнозе и самотерапије, како бисте избегли излагање себе и фетуса потенцијалним и непотребним здравствени ризици.
Корисни савети за превенцију
Да бисте покушали да спречите - или барем смањите - учесталост грчева у трудноћи, пре свега је неопходно усвојити „здраву исхрану која вам омогућава да повећате нивое минералних соли које обично недостају трудницама. У том смислу, може бити веома корисно конзумирати храну богату калијумом, магнезијумом и калцијумом, као што су млечни производи, банане, зелено лиснато поврће, махунарке, житарице и ораси.
Осим правилне исхране, грчеве у трудноћи можете спречити и придржавањем неколико једноставних савета, као што су:
- Пијте пуно воде како бисте избегли дехидрацију;
- Вежбајте умерену и редовну физичку активност, која је прилагођена условима труднице. Често се препоручује пливање, али чак и једноставна шетња (нарочито ујутру и пре спавања) може увелико допринети промовисању циркулације крви;
- Изводите вежбе истезања мишића;
- Избегавајте дуго задржавање на сунцу, или у сваком случају на веома топлим местима;
- Избегавајте умор од дугог стајања и предуго седите;
- Носите ниске ципеле (али не ниско до тла), удобне и које не притискају превише стопало, глежањ или теле;
- Пре одласка у кревет, изведите масажу ногу хладном водом;
- Спавајте са ногама благо уздигнутим од остатка тела.
Коначно, чак и топле купке и купке за стопала могле би се показати као корисни савезници за подстицање опуштања мишића и тако спречити настанак грчева током трудноће.
