Полицистични јајници, инсулинска резистенција и исхрана

Уредио доктор Роберто Улиано

 

"Полицистични јајник

Полицистични јајник (ПЦО) је веома хетерогено стање које карактерише дисфункција јајника и менструални поремећаји често повезани са клиничким и биохемијским знацима хиперандрогенизма, хирзутизма и ултразвучног присуства циста на јајницима. Често је клиничка слика овог синдрома врло замагљена и збркана. Чести ендокринолошки поремећаји укључују:

1) менструалне неправилности (80%) (олигоменореја, аменореја, метрорагија, неплодност);

2) хиперандрогенизам (60%) (хирзутизам, акне, алопеција);

3) гојазност (50%).

Присуство полицистичних јајника један је од најчешћих узрока неплодности код жена и спонтаних побачаја у првом тромесечју трудноће.

Међу метаболичким узроцима, инсулинска резистенција игра кључну улогу. Инсулин је протеински хормон који лучи панкреас са углавном анаболичким функцијама, односно омогућава асимилацију хранљивих материја унесених кроз исхрану. Захваљујући инсулину, тело вам омогућава да регулишу шећер у крви у прихватљивим границама како би помогли мозгу, мишићима и јетри да раде добро и доследно. Када га производимо пуно, као резултат хипералиментације и недостатка физичке активности, тело примењује одбрамбене стратегије у којима ткива узимају само ону количину хормона која их занима, док га остатак слободно ослобађа у телу компензацијска хиперинсулинемија. Ова одбрамбена ситуација назива се инсулинска резистенција. Органи који су највише погођени овим синдромом су скелетни мишићи, јетра, масно ткиво, јајници и материца. У генези ПЦО -а, инсулинска резистенција доводи до стварања веће количине андрогена у теки јајника, што доводи до поремећаја регулације пулсирања ЛХ (кључног хормона овулације), док паралелно ендометријум пролази кроз ненормалан раст (са последичним проблемима у ембрионалној имплантацији). Лечење инсулинске резистенције доводи до високог процента случајева до разрешења ПЦО и последичног повећања плодности, смањења менструалних поремећаја и раних побачаја.

ИСХРАНА И ПОЛИЦИСТИЧКИ ОВАРНИ СИНДРОМ

Једна од стратегија за отклањање инсулинске резистенције је придржавање дијете са ниским гликемијским индексом. Гликемијски индекс хране представља брзину којом се шећер у крви (тј. Концентрација глукозе у крви) повећава након уноса те хране . "храна. Индекс је изражен у процентима у односу на брзину са којом се шећер у крви повећава при конзумирању референтне хране (која има гликемијски индекс 100): гликемијски индекс 50 значи да храна подиже шећер у крви брзином којом се једнака половини референтне хране. Након уноса угљених хидрата са високим гликемијским индексом, шећер у крви нагло расте, излучује се много инсулина са последичном хиперстимулацијом ткива.

Намирнице са ниским гликемијским индексом су воће и поврће, млечни производи (јогурт, пуномасно млеко итд.), интегралне житарице (посебно овас и јечам), тестенине куване ал денте, док су они са високим гликемијским индексом (изнад 60-70) сви они који се лако асимилирају: шећер, рафинисана зрна (пиринач, чипс, наполитанке, кекси), слаткиши и колачи, слатки, газирани напици, храна која садржи шећер, декстроза, глукозни сируп у састојцима. Друге намирнице на које треба пазити због њиховог средњег до високог гликемијског индекса су: бели хлеб, кекси, кромпир, кроасани, суво грожђе, неке врсте воћа и поврћа (шаргарепа, диња, бундева).
Корисна разматрања о гликемијском индексу су следећа:

• гликемијски индекс се смањује ако је храна или оброк богат влакнима, па житарице од целог зрна или тестенине са поврћем имају нижи индекс од рафинисаних житарица или тестенина са сосом.
• Гликемијски индекс се смањује ако се некој храни дода масноћа.Ова појава је посљедица чињенице да је пробава хране којој је додана маст спорија, па самим тим и угљени хидрати које садржи спорије иду у промет. Заправо, пуномасно млеко има много нижи гликемијски индекс од обраног млека. Ово важи и за сву лагану храну попут јогурта; цео има нижи гликемијски индекс од лаког.
• Укупно ослобађање инсулина такође зависи од количине унетих угљених хидрата, а не само од гликемијског индекса, па оброк не сме да премаши количину угљених хидрата већу од 55% дневних калорија, а такође мора да садржи масти и протеине (комплетан оброк) .
• Уз одговарајућу исхрану, такође је потребно изводити умерену дневну физичку активност која помаже ткивима, а посебно мишићима, да боље користе шећере и да имају ефикасан одговор на инсулин.

Остали чланци на тему "Полицистични јајници, инсулинска резистенција и исхрана"

1. Лекови за лечење синдрома полицистичних јајника
2. Полицистични јајник
3. Полицистични јајник: дијагноза и терапија
4. Полицистични јајник: да ли се удебљате? Дијета за полицистичне јајнике
5. Пример дијете за полицистичне јајнике