ГЛУТЕ МОСТ НА ИЗОМЕТРИЈСКОМ ФИТБАЛЛУ СА ЈЕДНОМ ПОДИГНУТОМ НОГОМ - ВИДЕО-ВЕЖБЕ
Главни / видео-вежбе / 2021

Глуте мост на изометријском фитбаллу са једном подигнутом ногом




Погођени главни мишићи

  • Задњица
  • Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Извођење глуте моста на изометријском фитбаллу са подигнутом ногом:

  1. Лезите с горњим дијелом леђа и наслоните се на фитбалл
  2. Подигните кукове, стегните глутеус, одмакните једну ногу од пода и останите с подигнутом ногом (покушајте стабилизирати фитбалл)
  3. Останите око 40 'до 60' и окрените ногу.
Уобичајене грешке у глуте мосту на изометријском фитбаллу са подигнутом ногом:
  • Извијте леђа
  • Држите кукове ниско
  • Померите фитбалл.

Ознаке:  алергије држање трауматологи 





Рецоммендед








Избор Уредника
Хлеб од целог пшенице без теста - без гнетеног хлеба
Хлеб од целог пшенице без теста - без гнетеног хлеба
Погледајте видео вјежбе Глуте бридге на изометријском фитбаллу с једном подигнутом ногом. Прегледајте базу података, пронађите за себе најприкладније видео фитнес вежбе и следите савете наших личних тренера да бисте се вратили у форму