Тешкоће при вежбању
Веома лако
У старости, или због физичких оштећења друге врсте (нпр. И вишка килограма), често је тешко одржати равнотежу или нечију тежину у усправном положају. Овај тренинг, који се може извести или без алата или користећи мале помагала предложена у филму, све се ради у седећем положају. Овај рад вам омогућава да одржавате цело тело активним и побољшате снагу и издржљивост доњих и горњих удова. Препоручљиво је покрете изводити спорим темпом и, у зависности од ваше физичке издржљивости, изведите 10 до 20 понављања за сваку вежбу.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 1
- Опрема: столица, глежњеви, бучице, лоптица мале тежине
- Изведите 10/20 понављања за сваку вежбу
- Изводите 1/2 рунде сваки дан или 2/4 рунде сваки други дан
- Одморите се око 1 минут између рунди.
