О декалцификацији костију говоримо када костур доживи подмукло исцрпљивање калцијума. Губитак овог и других минерала смањује снагу скелета и поспјешује појаву пријелома и проблема са зглобовима.
Деминерализација може бити локална или системска (дифузна, односно на све кости организма).
Дуготрајна непокретност, која је резултат одлива или анталгичких рефлекса, може бити праћена локалном декалцификацијом костију, односно ограничена само на имобилизоване сегменте.
У многим случајевима, на срећу, проблем није израз озбиљне болести, већ једноставна последица неправилног начина живота и навика у исхрани. Посебно су угрожене жене и спортисти у постменопаузи, посебно жене, које нискокалоричну исхрану повезују са интензивном физичком активношћу.
Чак и труднице и медицинске сестре, због повећаних потреба за калцијумом, најприје фетуса, а затим и новорођенчета, могу патити од проблема с декалцификацијом костију.
Неки савети
Астронаути који дуго остају у орбити, услед одсуства гравитације, пролазе кроз брзу атрофију мишића и, упркос младости, могу развити облике деминерализације костију. У ствари, супротно ономе што се мисли да се мисли, кост је изузетно витално ткиво, које се континуирано мења као одговор на унутрашње и спољашње надражаје.
Уочено је, на пример, да су неке физичке активности, попут плеса и ходања, ефикасније од других (пливање и вожња бицикла) у спречавању стањивања костију. Није изненађујуће што телесна тежина, заједно са силом гравитације, позитивно стимулише калцификацију, што за последицу има повећање густине скелета.
Иако физичка активност доноси важне предности у било којој доби, не смије се заборавити да се темељ за снажан и робустан костур поставља током дјетињства. Стручњаци препоручују да своју децу усмерите на редовно бављење спортским активностима, пожељно на отвореном (сунчева светлост је неопходна за синтезу витамина Д, који је пак неопходан за апсорпцију и фиксацију калцијума).
Здравље костију такође долази са редовном исхраном.
Злоупотреба алкохола, кафе, соли и влакана може допринети декалцификацији костију. С друге стране, препоручује се храна богата калцијумом, представљена не само млечним производима (са њиховим предностима и манама), већ и рибом, па нарочито плави, и од махунарки.
Просечан садржај калцијума у неким намирницама
С обзиром на висок ступањ сложености с којим су организиране унутрашње равнотеже нашег организма, неопходно је схватити да за рјешавање проблема декалцификације костију употреба масних додатака калција можда неће бити довољна. Стога ће бити потребно учинити сваки разумни напор.да се побољша апсорпција и фиксација минерала који се узима са исхраном. Дакле, не само калцијум, већ и редовна физичка активност, адекватно излагање сунцу и дијететске навике под заставом равнотеже и трезвености.
